Vielen Dank nochmal für deine Mühe Mario72!

Beim dem TP haben mir die User von dem Muskelbody-Forum geholfen, wo ja auch viele Leute von diesem Forum tätig sind.

Erreichen will ich eine Mischung aus Kraft und Volumen, denn ich denke nur eins wäre sinnlos.

Ausdauermäßig mach ich 20min Seilspringen als Aufwärmen vorm Training.

Aber es geht ja hier nicht um meinen TP, sondern um die morgendliche Übelkeit
Ich bezweifel eigentlich eher dass das mit dem Training sondern irgendwie eher mit der Ernährung zusammenhängt


Gruß Q-Dog

Okay, okay ich will Dir hier auch nicht auf die Nerven gehen! Aber zu diesem Programm noch 20 Min. Seilspringen - Hut ab! Seilspringen hat ungefähr die dreifache Ausdauerkraft-Wertigkeit wie Laufen. Das heißt Du machst vor jedem Training quasi noch 1 Stunde Ausdauerlauf und das viermal die Woche! Ich bleibe dabei - das ist zu viel des Guten.

Aber gut, jeder ist seines Glückes Schmied - wie es so schön heißt. Und wenn Du mit Deinem Plan erfolgreich bist, hast Du am Ende alles richtig gemacht!

In diesem Sinne ...

Also ich würde dir einen 4er-Split empfehlen, in dem du einfach die Muskelgruppen, die es brauchen, 2x/Woche trainierst (z.B. Bizeps/Trizeps). Ich mache das auch so und die Kraftwerte sind bei mir immer schön gestiegen!

Gruess
Beatseps