hallo zusammen,

bin auf diese seite gestoßen und finde sie recht interessant.

bin zwar keine bodybuilderin und werde es auch sicher nicht aber vielleicht krieg ich hier gute tipps die mir nicht schwerfallen und mich zum erfolg führen.

bin 170cm "groß" und hab leider viel zu viel kilos auf den hüften. 77 kg. 17 kg in den vergangenen 3 jahren zugelegt

bin einfach jemand der zugerne isst. darunter auch süsses

nun möcht ich endlich abnehmen. möcht meinen körper dabei straffen weil ich angst hab, dass wenn ich abnehme (will ja minimum 17 kg runter) evtl. hautlappen zurückbleiben könnten, was ich auf keinen fall möchte. will mir für zuhause einen crosstrainer besorgen. nur weis ich nicht welcher was taugt. will nicht mehr als 300 euro für ihn ausgeben (da momentan ohne arbeit). vielleicht gibts ja für nen crosstrainer schonmal nen tipp.

ernährungsmäßig kann ich mir vorstellen was ich zu beachten habe. fällt mir aber relativ schwer. weis auch nicht wieso. halt es vielleicht paar tage aus und dann kommt regelrecht ne "fressattacke" .

möcht halt vor allem meine schwabbeligen speckrollen wegbekommen damit alles fest wird.

hoffe hier vielleicht gute effektive tipps zu bekommen

LG
dicke

glaube bin hier doch nicht an der richtigen stelle

Hallo!

Doch, das bist du schon!

Also wenn du abnehmen willst solltest sowieso auf alles Süsse verzichten!

Grundsätzlich nimmst du dann ab wenn du mehr Kalorien verbrauchst als wie du benötigst.
In der Praxis würde ich das so handhaben das du dir eine bestimmte Ernährung zusammenstellst, diese jeden Tag so durchziehst, und dann regelmäßig (vielleicht alle 3 tage) das ergebinss auf der Waage überprüfst! nimmst du zu, hast du ne positive kalorienbilanz, bleibst du gleich ist die bilanz ausgeglichen und nimmst du ab hast du eine negative Bilanz. Solltest du weiterhin nicht abnehmen hast du zwei möglichkeiten:
1. weiter Kalorien reduzieren
2. deinen Kalorienverbrauch erhöhen (Sport)
Also als anhaltspunkt ohne sport würde ich dir raten eine grenze von 1500kcal pro tag auf keinen fall zu überschreiten!
Es würde helfen wenn du so eine ungefähre aktuelle ernährung von dir hir herein stellst!

Von Crosstrainern hab ich keine ahnung, ich an deiner stelle würde lieber ums haus laufen, das is billiger. ODer ins Fitnessstudio gehen, das wäre natürlcih die optimale lösung.

ich hoffe das hilft ein bisschen.

Gruß brantelinio

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.09.2008 10:56 von Brantelinio.

danke zuerst mal für deine antwort.

also fitnessstudio wäre sicherlich super. aber momentan bin ich ohne arbeit und finde die preise hier relativ zu hoch für meinen geldbeutel im moment.

crosstrainer möchte ich gern haben, da ich von bekannten höre wie effektiv er beim abnehmen ist. und so nen jogger bin ich nicht so unbedingt

hmmm ernährungsplan. bei mir ist das so ne sache. finds echt schwer dauernd das gleiche zu essen. esse gern pute und so. aber irgendwann wirds dann zuviel.
aber werd mir mal nen plan machen müssen. und evtl. auch rezepte von hier mit einbauen (zuerst mal ausprobieren *grins*).

mit dem kalorienzählen find ich es schwierig und doch irgendwie nervig muss ich dazusagen. weis ja nicht wieviel mein öl beim braten von der pute hat. aber ich probiers
will ja erfolge sehen *grins*

Hallo.

am besten du machst erstmal folgendes:

suche dir sportarten die dir spaß machen! Volleyball, Fahrrad, Inliner fahren, Batminton.
Denn wichtig ist, das man sich überhaupt bewegt, nicht nur fürs abnehmen!
Ein wundergerät ist der Crosstrainer nicht. So ein Teil wird schnell langweilig und man gibt die Sache auf (wir haben selber so ein Teil)
Ich finde Joggen macht dan nach ein paar Wochen quälen richtig Spaß

Also, ganz einfach: Sportart suchen, regelmäßig machen (2-3 mal die Woche), ....fertsch.... und wirklich öfters Fahrrad fahren statt Auto usw.


Zum Thema Ernährung. Nur(!) durch die Ernährung steuerst du ob du abnimmst oder zunimmst oder dein Gewicht hälst. Du wirst am Kalorien zählen nicht vorbeikommen.

So genau musst du es nicht handhaben, dass du versucht das Fett beim braten irgendwie mit einzurechnen.
Versuch erstmal all das aufzuschreiben was du täglich ist, so bekommst du auch erstmal ein Gefühl für diese ganzen Zahlen
Mit der Zeit wird das immer einfacher.
Geh das ganze ruhig an, dann wird es auch was.

Deine Ernährung wird sicher nicht so einseitig, das es nur Reis und Pute gibt. Ein gut durchdachter Plan ist durchaus sehr Variabel.

Es gibt auch Krankenkassen, die kostenlos Online-Programme anbieten, die sich gut zum Kalorien zählen eignen und beraten wird man auch. Kannst ja mal schaun ob das bei deiner zutrifft.

ja, die meisten studios sind leider sehr teuer!

Also immer das gleiche essen musst du ja nicht, die Rezepte hier auf der Seite sind ja auch abwechslungsreich!

Kalorienzählen mag nervig sein, aber wenn du abnhemen willst musst du so und so auf etwas verzichten / oder etwas dafür tun. Das ist bestimmt nicht leicht, aber wenn man etwas erreichen will muss man auch was dafür tun, wie in allen Dingen im Leben, ohne Fleiß kein Preis!

Nur am Rand etwas dazu:
Wenn du sagst du möchtest rund 300 Euro ausgeben für einen Crosstrainer. Ein durchschnittliches Studio (MC FIT z.B.) kostet im Jahr 100 euro weniger und wird durchaus effektiver sein. Dort hast du mehr möglichkeiten.
Einen Crosstrainer für zu Hause welcher seinen zweck erfüllt kostet grob 80 euro.

ja gut. aber wenn wir hier kein MC Fit haben ;-) und alle anderen hier sind mir wirklich zu teuer. komm grad so über die runden :-)

ansonsten würd ich auf jeden fall ins studio

Naja, also ich habe mir einen Crosstrainer beim "Penny" gekauft für 50 Euro. Auf dem lässt es sich genauso gut laufen wie auf einem ausm Studio. Klar ists nicht so schön und ruhig das Teil, aber erfüllt sein zweck.
Mein Tip für leute die sich daheim etwas verausgaben wollen und nach ausstattung suchen ist immer die "Alles" zeitung bzw. gebrauchtwaren zeitungen und anzeigen. Neu sind solche teile immer schweine teuer. Gebraucht sind die oft so günstig das man mehr als die hälfte spart!

Hast du dir schonmal die Artikel über Ernährung von BamBamb durchgelesen? Da ist bestimmt einiges interessantes für dich dabei.

Man kann ansich vieles essen, kommt halt drauf an mit was man es zusammen isst.

ja hab ich. und bin noch am durchforsten der seite

wenn ich manche bilder hier sehe von mitgliedern wird man ja regelrecht neidisch wie viel disziplin die haben.

könnten mir was davon abgeben *grins*