Vorteil: Durch das vorangegangene Brusttraining sind die Schultern und der Trizeps bereits gut aufgewärmt und müssen auch nur noch mit ein paar Sätzen intensiv trainiert werden.

Vor allem bei häufigerem Training in der Woche empfiehlt sich das System, denn die gesamten Drück, bzw. Zug Muskelgruppen haben bis zum nächsten Training genug Regenerationszeit.