eins muss man dem lassen , dem nebu. der nimmt kein blatt vor den mund. wieso aber auch, er hat schon recht mit dem was er sagt.
nicht das training ist schuld an den vielen kilos, die fresserei ist schuld!

lg

ich finde des hier schon ein starkes stück wer hier als mod ausgewählt wird und wie dieser andre member beleidigt


ihr habt alle nicht mein text gelesen



ich will nicht normal weiter trainieren weil ich abnormal viele und große hautrisse bekomme(einmal hab ich nur vom pump hautrisse bekommen)


ich weiß selber das man optimal mit viel gewicht bei ca 12 wdh aufbaut,blöd bin ich nicht



aber ich will nicht so schnell aufbauen(auch wenn es nicht schnell ist,die haut reist bei dem"schnellen" wachstum trotzdem) sondern langsamer aufbauen bzw. in meiner defi die muskelmasse halten

Dann musst du weniger essen.

Locker bleiben Kantana 26.
Die Übungen von Gimli sind sehr empfehlenswert. Wenn Du abnehmen willst, dann würde ich es an Deiner Stelle mit bis zu 25 WH pro Übung versuchen. Falls Du diese WH-Zahl ohne größere Probleme erreicht hast - und das wird bei konsequentem Training bald einmal sein - würde ich empfehlen, die Übungsausführung zu verlangsamen. Du wirst sehen, das zieht ein wie Oil of Olaz und das Wachstum hält sich auch in Grenzen. Dass Du Deine Ernährung entsprechend der hier bei Bambam empfohlenen Regeln halten solltest, ist glaube ich selbstverständlich. Alles Gute!

@Katana: Ich beleidige dich nicht, ich hab geschrieben WENN du zu fett bist. Solange du kein Bild gepostet hast, musst du selber entscheiden, ob du so extrem schnell Muskulatur aufbaust oder ob du es einfach mit der Massephase übertrieben hast.
Für eine schlimme Beleidigung halte ich es auch in dem zweiten Fall nicht, wir sind hier unter BBlern und Kraftsportlern, da ist "fett" keine wirkliche Beleidigung. Ich bin selber zu fett.

Sollte dich das trotzdem kränken entschuldige ich mich hiermit.



Und ich habe deinen Text gelesen, trotzdem, wenn du nicht über deinem Bedarf isst, kannst du nicht zunehmen. Auch keine Muskulatur. Wenn du über deinem Bedarf isst, nimmst du zu, egal ob Muskulatur oder Fett.

Und sorry, vielleicht tue ich ja gerade dir Unrecht, aber meine Erfahrung sagt mir, dass jemand der sich über zu viel Muskelmasse beklagt fast immer ein Problem mit seinem KFA hat, das er sich und anderen aber nicht eingestehen will.

Bei Übergewicht werden Übungen wie Klimmzüge und Dips schon problematisch.
Wenn du wirklich mit deinem Körpergewicht trainieren willst, dann nimm nen Freund mit der dir hilft.
Wenn du wirklich in die hohen Wiederholungszahlen rein willst, dann kann ich dir versprechen das das Anfangs eher Qual statt Spass wird.

Gott war mir das peinlich mit 3 Klimmzügen anzufangen... ich kann nur aus eigener Erfahrung sagen das du dich aufjedenfall quälen wirst... wenn dus nicht von alleine schafst dich von ganz unten nach ~15wdh zu quälen, dann hilft der freund

Klimmzüge ist natürlich nur 1 Beispiel... wie schon gesagt, dips etc. werden auch Spassfaktor ~ 0 sein beim Anfang.


Das hier ist zwar nicht so ein tolles Beispiel, aber wenn dir die Übungen gefallen, dann such dir sie raus und lern die technik etc. , wirst im forum sicher Hilfe bekommen.

http://www.youtube.com/watch?v=09F_9ZYQEK4

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 15.12.2007 11:50 von tobi.

ok danke an alle


@nebukat... passt schon