Und die noch am Ende des Trainings... jo :>

Irgendwie hab ich das Gefühl das er auf diese "Mens-Health"-Trainingsprogramme rauswill. Wo dann so "gestählte" Büromenschen was an der Klimmzustange zeigen.

Wenn du das mit "Stählen" meinst langt das natürlich um muskulös auszusehen.

Siehe: http://www.youtube.com/watch?v=09F_9ZYQEK4

nein bei mir reichts momentan noch beidbeinig Oo da ich meine wadenmuskulatur bisher noch nicht trainiert hatte und diese übung erst letzte woche dazugekommen hab, trainer meinte zwar mach 15 wdh.. aber nya... 2x 30 rockt auch, samstag dürfte ich auchn dritten satz hinbekommen

aber danach is nimmer allzuviel mit laufen lol


edit: HEY ich muss obiges bissl revidieren muahhaha.. hab grad mal einbeinige ausprobiert... das ja noch gestörter hrhr die mach ich nu ^^

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 13.12.2007 20:19 von Xengar.

Ganz lustig wirds dann wenn man merkt das die Muskulatur total verkrampft und der Magen irgendwie grubbelt und sich auf einmal die Geräusche anfangen zu verändern

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 13.12.2007 20:20 von tobi.

Ganz lustig wirds dann wenn man merkt das die Muskulatur total verkrampft und der Magen irgendwie grubbelt und sich auf einmal die Geräusche anfangen zu verändern

danke zu nett... du erinnerst mich grad an die ersten male wo ich mit meinem gesangstraining damals begann.... das is richtig toll wenn dein magen dann mit dir spricht...

Spass beiseite. In meiner Anfangszeit - 1972 gab es bei uns noch keine Fitnesscenter - hatte ich nur die Möglichkeit meinen Körper als Gewicht einzusetzen. Habe instinktiv folgende Übungen kombiniert: Kniebeugen, Liegestütz, Klappmesser und bei Schönwetter habe ich mich auf die Teppicklopfstange gehängt und habe Klimmzüge gepumpt. War damals eine wichtige Phase, denn ich habe eigentlich mit Nichts meinen Körper trainiert und habe gelernt, auf ihn zu hören.
Habe dann von meinem Vater ein Paar 7kg Hanteln aus einem Volleisen herausgedreht erhalten und mit denen habe ich dann weitere Jahre trainiert. Mit der Zeit sind dann eine Langhantel, eine SZ und Gewichte bzw. eine Bank dazugekommen (alles Eigenanfertigungen). Erst 1982 hat bei uns das erste FC aufgesperrt, in das ich dann gleich gestürmt bin.
Im Folgejahr war ich dann Österreichischer Neulingsmeister.

kewle sache

ich kann ja auch nur am we ins fc gehen an unitagen mach ich son paar übungen aus dem übungsverz halt "trocken" bei mir zu hause, was halt so geht ohne gerätschaften

funktioniert auch ^^

Ganz lustig wirds dann wenn man merkt das die Muskulatur total verkrampft und der Magen irgendwie grubbelt und sich auf einmal die Geräusche anfangen zu verändern

Na dann drück mal 205 Kg in der Beinpresse und ab der 8. Wdh sagt Kleinhirn aufhören, aber Großhirn und Muskeln sagen weitermachen. Nach 12 Wdh meckert dann die Lunge das sie zu wenig Sauerstoff bekommt obwohl die Luftröhre schon am Maximum arbeitet. Weil diese so schön meckert schließt sich der Magen an und beschwert sich über seinen Inhalt. Die Muskulatur geht in die Arbeitslosigkeit und entschuldigt sich bei Kleinhirn weil sie nicht auf es gehört hat

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 13.12.2007 20:54 von x_rules.

Es gibt einige Übungen, die Du mit dem eigenen Körpergewicht machen kannst. Das hängt allein von Deiner Kraft ab, ob Du Zusatzgewicht benötigst:

Dips
Klimmzüge
Wadenheben einbeinig
Sissy-Squats
Liegestütz (z.B. eng, mit erhöhten Beinen)
Crunches
Beinheben

Das baut aber auch im richtigen Wiederholungsbereich "nur" Muskulatur auf.

genau solche übungen meine ich


mit denen baue ich nicht so schnell muskeln auf das meine hait gleich reist ,aber ich bekomme doch etwas mehr muskeln,


ich nehem momentan auch gerade ab ,und versuche meine derzeitige muskelmasse zu halten(gelingt mir gut,5 kg weg und umfänge fast gar keine verloren)

Halte ich für Unsinn, mit 100 Liegestütz oder 50 Dips wirst du nach kurzer Zeit gar nix mehr aufbauen, sondern nur noch die Kraftausdauer trainieren.
Oder willst dann 20 Wdh Liegestütz mit Gewicht auf dem Rücken machen?

Ist meiner Meinung nach vollkommen bescheuert, da kannst gleich Bankdrücken in dem Wiederholungsbereich machen.


P.S.: Wenn du zu fett bist, gib nicht dem BB Training die schuld.
Ich finds immer komisch wenn jemand meint er hätte aus Versehen zu viele Muskeln bekommen... meistens ist derjenige dann zu speckig und hat nich zu viel Musulatur.