Also Leute ich war vor 2 Tagen mal wieder im Studio und hab dort einen etwa 35 J. ehemaligen Leistunssportler im turnen der Sportwissenschaften studiert hat kennen gelernt!Ist auf jeden ein ganzschöner Stier!

haben uns also ein wenig unterhalten und sind auf die ART des Trainings gekommen, da er wie ich finde merkwürdig trainiert hat. Aber durchaus austrainiert ist.

Also sein System ist folgendermaßen: Erstmal ca. 200 situps zum warm werden. Dann gehts zum Bankdrücken. Da macht er einen Satz und geht gleich rüber zur Bizepsstange und stemmt diese. Dann zum Turm und Trizepsdrücken. Dann an die Rudermaschine und es geht ans Rudern. Dann geht das ganze wieder von vorne los. Vielleicht noch n paar Klimmzüge dazwischen.

Er meint er trainiert Muskelaufbau und Maxkraft, was seiner ansicht eigentlich dasselbe ist. Also 5 bis 10 wdh. ist ihm egal. Meistens macht er sogar noch n paar mal 15 oder 20, wie er sagt meist in auf und absteigenden Pyramiden. Mal´mehr Kilo weniger wdh. mal weniger Kilo mehr wdh.etc.


So und er meinte das mein training was ich an diesem tag absolviert habe ein Kraftausdauertraining ist. Mein training war Brust 9 Sätze hintereinander, dann Beine 9 Sätze hintereinander und 6 Sätze Trizeps. Übungen ja jetzt egal! Er meinte das man kaum einen Reiz setzen kann zum Muskelwachstum wenn der Muskel erschöpft ist und man brauch mind. 5-6 min Pause zwischen den Sätzen einer Muskelgruppe, Sprich ein Satz Brust dann 1 Beine und 1 Trizeps oder ähnlich und dann erst wieder die Brust. Ich meinte das diese Pausen vielleicht beim Maxkraft so wichtig sind (wie ich mal gelesen hab) aber bei Hypertrophie nicht. Da kam wieder der Spruch das dies das selbe sei: Dickenwachstum


So was meint ihr zu diesem Trainingssystem?

Er meinte ich solle es mal 4 wochen ausprobieren und ich werde sehen das ich enorm mehr Power kriege und auch die Muskeln ´schneller wachsen werden! Und ich könnte auch gerne 2 Tage so trainieren und einen Tag nach meinen alten Prinzip, der Vorermüdung(für ihn =Kraftausdauer).


gruß ck

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 13.04.2007 10:09 von CaptainKaracho.

Sprich Dich nur aus.

Hab ich jetzt gamacht!:-)

Mehrfachsätze? Macht unser Studiobetreiber beim Beintraining.

Kniebeugen - Beinpresse - Beinstrecker - Beinbeuger - Dann erst Pause

so ähnlich. Zu den WIederholungszahlen, die kann er halten wie n Dachdecker solang er damit Erfolg hat

Ich kann dazu nur sagen. Who cares? Wenn ihm sein Trainingssystem Erfolg bringt schön für Ihn. Der Sport ist so individuell das es mich nicht wundern würde wenn einer im Handstand trainieren würde. Also vielleicht bist du ja einer der glücklichen auf dem dieses Trainingssytem wirkt wie nen Wunder und du aufeinmal wächst wie Unkraut. Probiers einfach aus.

Also ich bleibe vorerst beim "simplen" Volumentraining im definierten Hyperthrophiebereich ... aber verkehrt ist das oben geschriebene für manche sicherlich nicht

Ich werds wohl mal ne Zeit ausprobieren! Oder zumindest wie gesagt 2 Tage in der Woche.

Hab ich gestern auch gemacht nur das war n bissle hinderlich weil ich Brust und Trizeps am gleichen tag habe(was ich jetzt tausche) und ich beim Wechsel zwischen Trizeps und Brust ganz schön am Zittern war bei den Übungen!

Nur was mich halt wundert ist, dass er nach eigener Aussage seit 36 Jahren Sport und auch Kraftsport betreibt und er meint das Maxkraft und Hypertr. dasselbe ist. Und das das Prinzip der Vorermüdung nur sinn bei Kraftausdauer macht!


gruß

Reiz gesetzt, Muskel wächst

Also für mich sieht das nach einem ganz normalen Zirkeltraining aus...

Dave Draper hat son ähnlich trainiert und ich sehe da überhaupt kein Problem. Wer es von der Puste und Kondition hinbekommt...warum nicht?!

Sly

Wär nicht schlecht, wenn du nach den 4 Wochen schreiben könntenst wie es gelaufen ist und ob es angeschlagen hat.