Nun ja, höhere Gewichte bedeuten eine größere mechanische Belastung. Wenn dann die hohen (maximalen) Gewichte noch mit einem gewissen Volumen gestemmt werden (und bei einer solchen Trainingsvergangenheit ist davon auszugehen, dass die Arbeitskapazität schon einiges hergibt), ist ja alles bestens.

Der Vorteil von "Hypertrophietraining" gegenüber maximalen Gewichten ist ja nur, dass durch das sehr hohe Volumen auch bei submaximaler Belastung das Gewebe noch ausreichend verletzt wird, dass es hypertrophiert. (Ähnlich wie in der Materialtechnik: Werkstoffe ermüden/brechen auch unterhalb ihrer Belastbarkeitsgrenze, wenn sie nur genug beansprucht werden.)

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 13.04.2007 21:07 von ilpadre.

Hey Leudz!

Zirkeltraining bietet das Studio an sich auch an, aber das ist dann 2-3 Minuten an 10-12 versch. Geräten und mit Jeweils 1 Minute Pause zwischen den Übungen!

Also Puste und Kondition finde ich brauch man net wirklich außer wenn man wie n bekloppter zwischen den Geräten hin udn her rennt. Im Gegenteil. Ist enspannter weil der Mukel wieder einigermaßen erholt ist.

Mach ich natürlich gern. Hab bis jetzt ein Tag so trainiert und Schlecht war es nicht bis auf das ich u.a. Trizeps und Brust in einer TE hatte und sich dies abwechselnd sehr gebissen hat. Deswegen tausch ich jetzt doch Bizeps und Trizeps im Plan! Aber vom Pump her keinen Unterschied. Brust und Trizeps fühlt sich immernoch super an.

Ja, aber der Typ meinte, dass man einem Erschöpften Muskel, sprich wenn man z.B. 9 Sätze Brust hintereinander macht, keinen wirklichen Reiz zum Wachstum geben kann. Sondern das dies die Kraftausdauer fördert. Fazit der Muskel soll sich erst "vollständig erholen" so das die Glykogen(schreibt man das so?) wieder aufgefüllt sind bevor man ihm einen neuen Reiz setzt.

Das würde ja theoretisch heißen, dass beim Maximalkrafttrain. ein noch besserer Reiz zum Muskelwachstum gesetzt wird, oder?

Mfg Ben

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 14.04.2007 09:23 von CaptainKaracho.

Beim Zirkeltraining macht man einen Satz für eine Muskelgruppe geht dann zur nächsten über und wieder zur nächsten und beginnt irgendwann wieder von vorne. Deshalb ZIRKEL.
Wie viele Übungen man in einer gewissen Zeit macht ist doch völlig egal.

@sly: Kann gut sein! Aber bei uns im Studio bieten die halt Zikeltraining in dieser Form an!Hab kein Plan was richtig ist! Bisschen weniger Gewicht und dann 2 Minuten durchpowern! !min. pause und ans nächste gerät!

gruß