BamBam schreibt in seinem Blog-Artikel

Besagten Memory-Effekt habe ich auch bei mir - selbstverständlich auf viel niedrigerem Level - ebenfalls erlebt, als ich nach ca. 4 Jahren wieder mit dem Training begonnen habe. Form und Kraft kamen ziemlich schnell zurück bzw. wurden sogar besser.
Nun aber zu meiner Frage: Was passiert genau in einem bereits trainierten Körper, nachdem eine lange Pause gemacht wurde. Erinnert der Körper, dass an diesen Stellen schon mal mehr Muskelmasse vorhanden war und setzt neue Fasern wieder dorthin. Oder kam es während der Trainingsabstinenz gar nicht zum Verlust von Muskelfasern, sondern die Vorhandenen waren einfach nur nicht richtig "prall" (letzteres kann ich mir zwar logisch nicht erklären, aber vielleicht habe ich auch nur zu kurz gedacht.)

Beste Grüße
Calvin

Ich denke der Körper erinnert sich nur an den Zustand der schon mal da war. Ob er Muskelfasern auf- oder abbaut darüber streitet sich die Wissenschaft schon seit einiger Zeit (Hyperplasie).
Fakt ist, dass er die Muskelfasern in einem kürzeren Zeitraum wieder verdickt als beim ersten Einstieg ins Training.
Das Problem ist nur (wie auch Bambam erlebt hat), dass die Muskelfasern schneller auf Hypertrophiereize ansprechen, als die passiven Gelenksysteme (Kapseln, Sehnen etc.). Durch dieses Ungleichgewicht kann es dann sehr schnell zu Verletzungen kommen.
Deshalb, so schwer es auch sein mag, sollte man sich selber in einer solchen Situation immer etwas bremsen und den passiven Strukturen Zeit geben um sich auch anzupassen.

Also meiner Meinung nach errinnert sich der Körper nur wieder an den Zustand. Und dadurch, dass sich die Proteinsyntese verbessert, werden die Farsen wieder verdickt.

Homegymwarrior, was denkst du denn ab welcher Zeit sich die passiven Gelenksysteme zurück bilden? ICh habe heute den Gips am Bienabbekommen und hoffe mal, dass ich in 3-4 Wochen wieder etwas in das beintraining einsteigen kann.

@Sly, ich denke Du brauchst Dir in deinem Fall keine Gedanken über die passiven Strukturen machen, da Du ja keine so lange Pause hattest wie Bambam bei seiner Herzmuskelgeschichte.
Die Muskulatur ist zwar bei Dir etwas atrophiert die passiven Systeme atrophieren aber nicht so schnell, umgekehrt wie beim Aufbau eben.

Sobald Du Vollbelastung hast kannst Du eigentlich wieder ins Beintraining einsteigen. Es verbessert die Beweglichkeit und Vorsorgung wieder. Wie gesagt als Rehatraining eben die ersten Wochen.
So Beinpresse mit leichtem Gewicht und höheren Wiederholungszahlen ohne MV erstmal.