Mit der Dextrose hast Du recht. Hab das eigentl. anders im Kopf gehabt.
Aber mal abgesehen davon wirst Du ja arm wenn Du Dir immer Dextro Energy holst. Da ist ja Vitargo im Vergleich billiger.

Nen richtigen EP hab ich nicht. Das wechselt alles immer durch. Hab da so 'n paar Nährwerte (+kcal) im Kopf & versuch dann immer auf meine Kalorien zu kommen. Hier mal 'n Bsp. (gestern):

Frühstück: 145g Haferbrei mit untergemischten 20g Whey (Kaffeegeschmack) & 20g Sojaisolat (Vanille) + 3g Lachsöl

Vormittag: nach dem Training->40g Whey-Isolat, 45g Traubenzucker, Teelöffelspitze Vit.C & selbe Menge Natron

Mittag: 115g Vollkornnudeln, 200g Hühnchen, 2 ganze gekochte Eier & 1 ohne Eigelb, ca. 100g Brokolie, 3 Eßlöffel mit Kidneybohnen, 'n paar Bambussprossen, 3Eßßlöffel Sojasauce, 3g Lachsöl, 1 Apfel

Nachmittag: 100g Vollkorngrieß, 2 gekochte Eier (nur 1 Eigelb, 200g Hühnchen, 3g Lachsöl

Abendbrot: Dose Thunfisch mit Diätketchup gemischt, 200g Alaska-SeelachsFilet 200g mit einem Eßlöffel Olivenöl, 100g Tofu in Sojasauce angebraten, 3g Lachsöl

Über den Tag verteilt noch 'ne halbe Packung Mandeln, also ~100g

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.07.2008 20:50 von 4b-ball.

Wow^^. Naja, denke ich bin mit dem da oben erstmal gut bedient. Hab mir gedacht, das Fleisch+Öl einfach gelegentlich durch nen Lachs zu ersetzen, so 2 mal die Woche. Gleiche Nährwerte denke ich. Werde es dann wohl bis Oktober mal so probieren, nur das Mittagessen bei gleicher kcals-Menge aus Schwarzbrot beziehen und das Abendessen schon um 17 Uhr verputzen . Dann Training, dann Quark, dann ab ins Bett.

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Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 12.07.2008 13:28 von Anbo.