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meine supplementierung rund ums training...
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Squatting Bull
...verleiht Haxen!
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RE: meine supplementierung rund ums training...
Dem von 4b-ball schließe ich mich an.
Whey und Krea mit Traubenzucker nach dem Training.
Zink auf die Nacht, evtl. mit Magnesium.
Mich freut es immer, wenn ich von einem verliebten Anatomiker oder Physiologen höre; da schneiden sie und zerlegen und betrachten die Partes und raisonnieren, und am Ende müssen sie doch die unzerstückelte Maschine nehmen, um vergnügt zu sein. (Lichtenberg)
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| 27.05.2008 13:42 |
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-drago-
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RE: meine supplementierung rund ums training...
okay danke leute! habt mir sehr weitergeholfen!
also nehm ich erst whey und danach arginin, und den rest alles nach dem training.
wirkt sich die einnahme von Glutamin vor schlafen und nach aufstehen deutlich aus oder kann man das auch weglassen?
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| 27.05.2008 13:52 |
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4b-ball
DoubleStuf
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RE: meine supplementierung rund ums training...
Naja, Glutamin oral eingenommen ist wissenschaftl. sehr umstritten da nur ein gewisser Teil (irgendwas zw. 40-50%) auch im Blutkreislauf ankommt. Der Rest wird vom Verdauungstrakt, Leber & Niere aufgenommen. Deshalb sollte man auch eine relativ große Menge (so mind. 20g/tägl.)einnehmen damit es sich auch lohnt. Mann kann das Ganze auch auf 2 Portionen oder eine aufteilen. Hab aber bis jetzt mehr positives über eine verteilte Gabe gelesen. Wobei bei den anderen dieses wieder als nicht effektiv herausgestellt wurde.
Ich hab's mal 3Monate vorm Tiathlonversuch genommen. Bewußt merken wirst Du da nichts, daher ist eine Beurteilung schwer. Auf Dauer ist es mir einfach zu teuer.
Also von mir ein "muß nicht sein".
Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 27.05.2008 14:19 von 4b-ball.
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| 27.05.2008 14:17 |
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franco
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RE: meine supplementierung rund ums training...
@ Franco: Ich glaube Frank Leone hat wollte mit seiner Frage, wer das sagt nicht nach einer Personengruppe fragen, sondern nach einer konkreten Person. Welcher Trophologe war das?
Und anhand welcher Kriterin wird entschieden, ob einer "Bodybuilder" ist?
Ich kenne Leute, die Unsummen für Supps ausgeben, seit Jahren, NIE schwitzen (beim Training) und noch genau so Aussehen und immer so Aussehen werden. Dann kenne ich aber auch welche, die den Sport auf ansehnlichem Niveau betreiben, ohne BCAA's oder Whey vor dem Training.
Die letzten Jahre stand auch ein Athlet auf der Mr. O Bühne, der mit dem Begriff der Post-Workout-Nutrition nichts anfangen konnte. Auf die Frage, was er denn dann nach dem Training esse meinte er: "Reis oder sonst was mit Kohlenhydraten, oder wenn ich keinen Hunger habe erstmal nix."
Freilich sind Supps eine bequeme und einfache Sache, aber sie bringen auch nur 2-5% und auch erst dann, wenn bereits 95% der sonstigen Voraussetzungen vorliegen.
Kein Bauer würde eine teure Saat kaufen und auf Asphalt sähen in der Hoffnung sie geht auf.
ok ich versteh ja was du meinst aber der vergleich mit den bodybuildern von der olympiabühne is weit her geholt weil die sicher auch zu anderen chemiekeulen greifen.sicher kann man auch ohne supps erfolge erzielen nur iwann stagniert man halt.es stimmt schon das wir wissen müssten was drago überhaupt für ambitionen hat aber bei mir haben sich zb weitaus größere erfolge mit supps vor nach dem train zum frühstück und vorm schlafengehn eingestellt.es is einfach effektiver find ich.und wenn´s nur nen shake is...aber für anfänger reicht sicherlich auch nen shake nach dem train...
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| 27.05.2008 14:28 |
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Frank Leone
all guts no glory
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RE: meine supplementierung rund ums training...
Also da brauch ich sicher keinen Ernährungswissenschaftler der noch nie eine Kniebeuge gemacht um mir zu sagen wie ich Supplements zu nehmen hab.
Und ich kenne auch keinen BBler der sich in "10 Minuten Abständen" vor, während und nach dem Training irgendwelche tollen Booster und Aufpumper und sonstwas reinhaut.
Ich nehme nur Whey mit Malto nach dem Training...
Sorry, aber da kann mich auch keiner von überzeugen, dass derartige Supplements wichtig sind.
Wie Philipp schon schreibt:
Wichtig ist die generelle Ernährung, Training und vor allem die richtige Einstellung zum Sport.
nix für ungut 
@franco:
...und das sagt wer?
Die Muskeln wachsen durch entsprechenden Trainingsreiz in der Regenerationszeit und es ist nicht davon abhängig ob ich 5g Arginin, [url=http://www.bbszene-shop.de/bambam/index.php4?cPath=25]Glutamin[/url] etc. vor, während oder nach dem Training nehme oder evtl. sogar weglasse.
Wir reden hier von Sups und nicht von irgendwelchen Wundermitteln.
ernährungswissenschaftler.kannst ja jeden bodybuilder fragen.ich kenn keinen der nicht vor dem training auch aminosäuren(BCAA´s) oder nen schnell verdauliches protein zuführt.und du denk ich mal auch nicht
Keiner stirbt jungfäulich.
Das Leben fickt jeden.
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| 27.05.2008 18:06 |
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kanYe
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RE: meine supplementierung rund ums training...
...sehe ich ganz ebenso wie meine Vorposter: Bitte aufpassen, Supplements, also NahrungsERGÄNZUNGsmittel NCHT für NahrungsERSATZmittel halten! 
Bodybuilding for Dummies:
1. Find something heavy.
2. Lift it. / Squat it. / Press it
3. Eat.
4. Eat more.
5. Sleep.
6. Repeat.
MEIN TRAININGSLOG
„You got a dream, you gotta protect it. People can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. You want something? Go get it. Period.“
- Christopher Gardner
Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 28.05.2008 06:55 von kanYe.
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| 27.05.2008 22:57 |
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Squatting Bull
...verleiht Haxen!
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RE: meine supplementierung rund ums training...
Was ich auch immer gerne sage: Was nützen Zündfunken ("Booster"), wenn kein Benzin da ist?
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| 28.05.2008 05:27 |
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kanYe
MAKE IT COUNT
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RE: meine supplementierung rund ums training...
Was ich auch immer gerne sage: Was nützen Zündfunken ("Booster"), wenn kein Benzin da ist?
Schöner Satz, Philipp, den muss ich mir merken. Und Recht hast Du natürlich auch noch.
Bodybuilding for Dummies:
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| 28.05.2008 06:55 |
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PotenziellerProfi
Blasenzähler ;)
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RE: meine supplementierung rund ums training...
Ich supplementiere nur Vitamin E (200mg),Zink (20mg), RHT, GEE und Leinöl, nicht mal Whey-Pülverchen oder sowas exotisches. 
Das Wissen, das Macht ist, kennt keine Schranken, weder in der Versklavung der Kreatur noch in der Willfährigkeit gegen die Herren der Welt. Wie allen Zwecken der bürgerlichen Wirtschaft in der Fabrik und auf dem Schlachtfeld, so steht es den Unternehmenden ohne Ansehen der Herkunft zu Gebot.
Theodor W. Adorno - Dialektik der Aufklärung
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| 28.05.2008 08:56 |
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kanYe
MAKE IT COUNT
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RE: meine supplementierung rund ums training...
- 3K Protein von BA (zum Frühstück und PWS)
- 50mg Zink (vor dem Schlafengehen)
- Vitamin C (entweder morgens oder vor oder nach dem Training, je nachdem, wann ich dran denke  Bekomme immer so schnell Schnupfen und das hilft deutlich. Außerdem ist das günstig: 4
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Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 28.05.2008 09:55 von kanYe.
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| 28.05.2008 09:54 |
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