wollte nochmal auf 2400 kcals runter gehen jetzt!

wenn ich jetzt runter auf 2400 gehe, und die aufteilung bei 65% der kcals fett und 35% der kcals protein, beibehalte, dann kommt das protein zu kurz um da noch muskeln zu erhalten. würdet ihr auf 60%:40% gehen?

die carbs bleiben bei 0.

danke für die tipps.

Also aus persönlicher Erfahrung heraus bin ich mit dem 60:40 Muster auch besser zurecht gekommen. Obs jetzt nun förderlicher für Fettabbau/Muskelerhalt war als das übliche 65-70:35-30 weiß ich nicht, aber ich habe mich irgendwie einfach bischen wohler gefühlt.

Hi Miya,

würde bei der Keto versuchen, den Proteinanteil immer konstant zu halten und die Gesamt-Kcal-Zufuhr über die Fettmenge steuern.

In welchen Prozentsätzen das ganze dann am Ende ist, das ist ohnehin bei jedem aufgrund des unterschiedlichen individuellen Umsatzes verschieden und damit irrelevant.

ok danke euch, habe es schon in den griff bekomen. danke.