Moin,

gibt zwar schon viele Diät-Threads aber da Diät etwas ist, die bei jedem andern verlaüft,stell ich einfach meine Fragen in einem extra-Thread.

ich mache seit dem 14.01.08 diät und habe bis jetzt von 104,7kg auf 100kg abgenommen. Das bedeutet ca. 1/2 Kilo die Woche. Was ich aber zu wenig finde, wenn ich lese dass andere 1 kilo die woche abnehmen, ich weiß das das bei jedem anders ist, wollte aber mal wissen ob man nicht noch ein bißchen was ändern könnte.

Trainiere nach einem Zweier-Split nach drücken/ziehen. Kraft ist nicht weniger geworden seit anfang der Diät. Kardio mache ich gar nicht. Mache am wochenende einen refeed tag wo ich zusätzlich 500 cal. in Form von KOhlenhydraten zu mir nehme. Außerdem esse ich jeden Tag das gleiche.

Ziel ist 90KG Körpergewicht.

Bitte um Vorschläge bzw. Verbesserungen

Lg