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Mein Trainings Plan
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beatz
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Mein Trainings Plan

Hi,

trainiere nach nem 2 er und den 2 mal die Woche.
Ist die Übungsauswahl so ok? Was soll ich bei Bizeps für Übungen machen (außer allternierende Kh-curls und Konzentrations-curls)

Brust, Beine, Bizeps, Bauch

Schrägbankdrücken mit Kh
Bankdrücken
Fliegende

Kniebeugen
Ausfallschritte
gestrecktes Kreuzheben

?
?

Crunshes mit Gewicht


Rücken, Schultern, Trizeps, Bauch

Klimmzüge
Kreuzheben
Langhantelrudern vorgebeugt

Seitheben
vorgeb. Seitheben
Rudern aufrecht

Dips
Strindrücken

Beinheben liegend

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 24.07.2006 14:10 von beatz.

24.07.2006 14:09
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beatz
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Beitrag: #2
RE: Mein Trainings Plan

Hello

24.07.2006 22:28
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Juicy
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Beitrag: #3
RE: Mein Trainings Plan

Für Bizeps würde ich Langhantelcurls, Kurzhantelcurls und Konzentrazionscurls machen. Ich persönlich würde aber lieber Brust, Schulter, Trizeps und bauch zusammen machen und Beine, Rücken und Bizeps zusammen. Die Übungen die du gewählt hast sind brauchbar.

Gruß Juicy


“I believe that everything that you do bad comes back to you. So everything that I do that's bad, I'm going to suffer from it. But in my mind, I believe what I'm doing is right. So I feel like I'm going to heaven.”
25.07.2006 01:42
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Beitrag: #4
RE: Mein Trainings Plan

Hi Beatz,

hab mom genau so gesplittet wie Du.
Beine würde ich so trainieren:
Kniebeuge
Beinstrecker
Beinbeuger

Bei den Schultern würde ich Rudern aufrecht zuerst trainieren.

Für Bizeps LH Curls und Konzentrationscurls rein!

Was ist mit Deinen Waden???

25.07.2006 12:56
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beatz
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Beitrag: #5
RE: Mein Trainings Plan

die Beine lass ich vorerst mal so den ich hatte de von dir erwänhten übungen in meinem letzten schon drinne. bei schultern vllt. lieber frontdrücken oder was meint ihr (du) dazu?

26.07.2006 17:16
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Calvin
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Beitrag: #6
RE: Mein Trainings Plan

beatz schrieb:
die Beine lass ich vorerst mal so den ich hatte de von dir erwänhten übungen in meinem letzten schon drinne. bei schultern vllt. lieber frontdrücken oder was meint ihr (du) dazu?


Frontdrücken gehört als Grundübung m.E. in jeden TP!

26.07.2006 17:18
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naseweiss
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Beitrag: #7
RE: Mein Trainings Plan

Calvin schrieb:

Frontdrücken gehört als Grundübung m.E. in jeden TP!


Thumbs

Sehe ich genauso!

Hello

26.07.2006 18:00
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beatz
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Beitrag: #8
RE: Mein Trainings Plan

ok dann mach ich anstatt rudern, frontdrücken. waden trainiere ich dann am rücken tag mit jeweils 3 sätzen wadenheben sitzend und stehend vllt. anstatt stehend donkey wadenheben.

27.07.2006 14:02
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