Mein Plan + Hilfe von euch erwünscht! :)

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Mein Plan + Hilfe von euch erwünscht! :)

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Merlin
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Beitrag: #11

RE: Mein Plan + Hilfe von euch erwünscht! :)

cLepto schrieb:

Also ich bin noch nicht so der Trainierte aber ich finde bisschen sieht man schon.. ich würde nur gerne mehr Definition erlangen.

Dann muss auf jeden Fall die Ernährung stimmen. Natürlich musst du auch entsprechend trainieren aber für ne gute Defi ist das wichtigste imho die richtige Ernährung.

"Good nutrition, like good training, is simple - learn the basics and practice them consistently. A little knowledge and a lot of discipline is the secret. Apply yourself diligently; look ahead, don't look back and don't look for shortcuts. There simply aren't any."
- Dave Draper in "Brother Iron, Sister Steel"

05.07.2006 07:37

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cLepto
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Beitrag: #12

RE: Mein Plan + Hilfe von euch erwünscht! :)

OK.. ich versuch mich schon einiger Maßen gut zu ernähren.. krieg das aber zeitlich alles nicht so hin wie ich das möchte Smile

Aber sind ja ab Freitag Ferien Smile

Achja wieviel Kalorien darf ich eigentlich zu mir nehmen?

194cm 89kg

Danke

edit: NOCHMA ist das überhaupt in Ordunung wenn bei mir die Muskeln 5 Tage Pause haben?? Weil ich bin ja kein Fortgeschrittener. Und deshalb brauchen meine kleinen Muskeln ja nur 2 Tage Pause oder so... bin vielleicht wieder 4-5 Monate intensiv dabei....

Wenn die Pause zulang ist, wie soll ich es dann aufteilen?? Danke
[/quote]

05.07.2006 08:17

cLepto
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Beitrag: #13

RE: Mein Plan + Hilfe von euch erwünscht! :)

?!?!? was meint ihr?!?!? soll ich öfters die WOCHE?!?!??!?! SIEHT OBEN!! Smile

bin ca. 193... und wiege so 89.. also was meint ihr???

wäre ja scheiße wenn ich die ganze zeit viel zu lange pause mache und nich optimal trainiere!!

dankeee

07.07.2006 14:01

Bodybuilder20
Es wird...

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Beitrag: #14

RE: Mein Plan + Hilfe von euch erwünscht! :)

Hi, ich würde auf einen 2er umstellen und den 4 mal die Woche machen.

MfG

07.07.2006 15:29

cLepto
Junior Member

Beiträge: 21
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Beitrag: #15

RE: Mein Plan + Hilfe von euch erwünscht! :)

hmm!

Habe noch nie einen 2er gemacht... wie soll ich da die einzelnen Partien aufteilen? Wie ist es am sinnvollsten??

08.07.2006 10:58

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