Was ist denn mit Klimmzüge? habe bisher gutes drüber gelesen.

Meine Meinung dazu kannst Du im Link nachlesen.
Nur soviel, ich find sie super & besser als am Turm.

@Future86: Danke für den Link mit den Schultern! Werd ich auf jeden fall ausprobieren, wenn ich in 2 wochen mein plan umstelle. frage: macht man diesen ablauf (Seitheben, Seitheben, Frontheben, Schulterdrücken) einmal oder mehrmals?

@4ball: Werd dann auch das Latziehen erstmal entfallen lassen und werde umsteigen auf Klimmzüge (weit gefasst) und danach Latziehen am Turm (eng gefasst). Ich denke das wär ganz gut...

Mit dem kreatin, wie schon geschrieben, lass ich erstmal. Werd mich nun erstmal wieder proteinreicher & gesünder ernähren. Später folgt dann noch für ne weile alkoholabstinenz. Zudem werd ich mal mehr auf zucker verzichten um meinen bauch noch in form zu bringen.


Gruß
Robert

Achso mir fällt noch was ein: Ich fühl mich nach den ersten 3 brustübungen immer noch so, als ginge noch was. Sollte ich danach noch paar maximalsätze machen um den muskel richtig platt zu machen oder lieber so beibehalten wie's jetzt ist?

Vielleicht hat ja future86 noch n link für die brust?

du Trainierst den ganzen Körper aber deine beine nicht?

da könnte ich kotzen wenn ich das Lese ! erst wenn mal hart genug die Beine trainiert hat weißt du was Training wirklich ist

Danke für die Weisheit aber ich hab schonmal n knappes jahr beine trainiert. Ich weiß also wie das ist. Zurück zu meiner frage...

hi, also ich hatte mich noch nicht genau damit befasst. Aber ich nehme mal an das man 3 Sätze machen soll und das mit einer Wiederholungs Zahl von 8 – 12.

Dazu kann ich nur eins sagen: Mir gehts genau so Power ist noch vorhanden, aber weniger ist manchmal mehr!
Mach deine Brustübung Intensiver und nutze diese 3 Übung gut aus!

Und da wollte ich dir nochmal etwas an Herzen legen.
Was bringt ein super geiler Oberkörper wenn man keine trainierten Beine hat. Sieht sicherlich am Strand komisch aus

wenn du nach 9 sätzen brust noch power hast, dann machst du irgend etwas falsch. du musst intensiv trainieren! Muskelversagen! der muskel muss versagen!

lg

Gibt es eigentlich unterschieden von Creatin??? ich habe jetzt mal ein bischen geguckt. Bei Rossmann fals das jemand kennt gibts von Power System 650g schon für 7€, bei Bodyattack gibts auch eine größere auswahl, nur was ist gut? worauf sollte man achten?

Ich denke der Preis machts!

Umso teurer umso besser! Natürlich gibt es Firmen, die scheiss Zeug verkaufen zu überhöhten Preisen, aber im großen und ganzen sind die etwas teureren Sachen sehr oft die besseren! Für 6,50€ kann das nix gutes sein - ne gute Creatin-Kur sollte nicht billig sein!

Wobei es einen Unterschied gibt zwischen "billig" und "günstig" ! Jedoch sollte man bei Dingen für den Körper nicht sparen!