Montag 01.09.08

Bankdrücken mit Microminnibändern ( MMB )

10x60
5x80
3x100
1x100 + 1 MMB / Seite
1x100 + 2 MMB / Seite
1x100 + 3 MMB / Seite
1x100 + 4 MMB / Seite
1x100 + 5 MMB / Seite
1x100 + 6 MMB / Seite

KH-Trizepsdrücken ( Ellenbogen auswärts )

3x12x25

Rudern mit Brustauflage ( eng )

3x8x80

Kabelzug frontal zum Kopf

3x15x6 Platten

Trainierst du komplett nach WSB-oder integrierst du nur ein paar Sachen?
Wenn ja, seit wann und welche Fortschritte? Würde mich mal interessieren, obs wirklich was bringt?! Ansonsten viel Erfolg beim Training!

Ja, ich trainiere komplett nach WSB. Der Hauptgrund dafür ist, dass es sehr abwechslungsreich ist und mir einfach viel Spass macht.

Klasse Jörg!

Lass die Gemse raus, sehr interessant zu lesen...Wir sehen uns
auf der "Deutschen" 2010

Klasse Jörg!

Lass die Gemse raus, sehr interessant zu lesen...Wir sehen uns
auf der "Deutschen" 2010

Hi Jürgen,

heist das du wirst nicht fit bis 2009?

Schwer zu sagen - sofern alles wie gewünscht verläuft sollte ich
bis Mitte 09 wieder einigermaßen auf meinem Stand sein; die DM
ist im nächsten Jahr aber sicherlich zu früh.

Beim letzten Mal hatte ich etwas über sechs Monate gebraucht, das
wird diesmal hoffentlich ähnlich rasch verlaufen...

Dienstag 02.09.08

Box Squats mit der Safety Squat Bar

10x60
5x80
3x100
1x120
1x140
1x160
1x180
1x200
1x210

Glute-Ham Raises

3x12

45° Hyperextensions

3x8x16

Bauchpressen stehend am Kabelzug

3x10x7Platten

Ich wünsche dir, dass es bald wieder besser geht und ich hoffe, wir sehen uns schon vor 2010 mal wieder!

ja wsb bringt bei unserem jörg sehr viel. verletzungen,wettkampfabsagen und alle anderen ziehen an ihm vorbei........................................

2009 DM KDK????????????

ich wette wie jedes jahr ( wie seit jahren ) dagegen.

mfg

Lache nicht über jemanden, der einen Weg öfter geht -
Er könnte diesmal Anlauf nehmen...