Anbei mal mein neuer TP nach Mentzer:

1Tag(Donnerstag)
KH Überzüge mit Latziehen eng/Untergriff im Supersatz
Vorgebeugtes LH Rudern
KH Nackenheben
Kreuzheben
Bizepscurl Maschine

2Tag(Samstag)
Beinstrecken mit Presse im Supersatz
Beinbeugen
Wandenheben
Crunches mit Zusatzgewicht
Anmerkung: Evtl auch mal Strecken und Beugen zur Vorermüdung einzeln und danach einen 20er Satz Kniebeugen


3 Tag(Dienstag)
Kabelcross mit KH Schrägbank im Supersatz
Seitheben KH
Seitheben KH vorgebeugt
Trizepsdrücken am Turm im Supersatz mit Dips in der Maschine

Bei allen Übungen gilt:
1 Satz
Kadenz 4-2-4
...bis zur absoluten Erschöpfung


Eure Meinung ist nun gefragt.


Gruss
Frank Leone

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 22.04.2008 13:00 von Frank Leone.

Ich bin ja ein absoluter Fan von Mentzer ^^
Hab sein Buch gelesen und Leute gefragt, wie es denn so ist nach Mentzer zu trainieren! Viele sagen es gibt in den ersten Wochen nen Riesenschub, der dann eben abschwacht - aber Erfolge erzielen sie immernoch sehr gute! Ich muss dazu sagen, dass der, den ich gefragt habe auch schon 35 is und 20 Jahre trainiert und eben mit normalem Volumentraining nix mehr aufbaut! Vielleicht war das nur der neue Reiz .. hab keine Ahnung!

Wie lange pumpsten schon? Erzähl mal bissi was über dich - dann können wir auch sagen ob so ein hochintensives Training sinnvoll ist

Bin seit ca 10 Jahren am Eisen und würde mich schon als Fortgeschrittenen bezeichnen...

Hatte nach einem sehr schönen 1.Halbjahr 2007 leider einen Rückschlag in Form zweier OPs an beiden Schultern mit darauffolgender 6 monatiger Pause.

Dies war auch der Grund mein Training entweder radikal umzustellen und das Volumen drastisch zu senken, oder den Sport komplett an den Nagel zu hängen.
Nun ja, aufhören wollt ich natürlich nie...Kämpfer kämpfen!

Tja und was passt da dann besser als HIT.
Ich erreiche durch geringes Volumen und minimalen Zeitaufwand einen maximalen Reiz.

Sicher es ist eine andere Art zu trainieren aber wenn man die Idee dahinter versteht und bereit ist sich bedingungslos zu verausgaben, dann reicht ein Satz.

Habe seine Bücher, sein letztes Trainingsvideo und diverse Artikel im Web über Mike studiert und muss sagen, der Kerl war brillant.

Dann steht dem Training wohl nichts mehr im Wege