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Mein Neuer
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elementz
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Mein Neuer
Mache zum ersten Mal 5x5:
1 Tag
Bankdruecken
vorgebeugtes Rudern LH
Kniebeuge
gestrecktes Kreuzheben
2 Tag
bankdruecken schraeg
Kreuzheben
Latziehen zur Brust
Front Kniebeuge
od alternativer Plan
1 Tag
Kreuzheben/getrecktes Kreuzheben
Latziehen
Schraegbank LH
Frontdruecken
2 Tag
Kniebeugen/Frontkniebeuge
Flachbank
vorgebeugtes Rudern LH
Seitheben
Trainiert wird jeweils Mo und Do. Zusaetzlich werden je Tag Bauch bzw Tri/bizeps mittrainiert.
Gruß
Matthias
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| 01.04.2008 14:32 |
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Squatting Bull
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RE: Mein Neuer
Liest sich mal recht gut! Waden?
Mich freut es immer, wenn ich von einem verliebten Anatomiker oder Physiologen höre; da schneiden sie und zerlegen und betrachten die Partes und raisonnieren, und am Ende müssen sie doch die unzerstückelte Maschine nehmen, um vergnügt zu sein. (Lichtenberg)
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| 01.04.2008 14:40 |
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elementz
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RE: Mein Neuer
mach ich jetzt mal nicht mit. Nehm das im GK mit, sprich kreuzheben und Kniebeuge.
Welcher von beiden?
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| 01.04.2008 14:44 |
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Merlin
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RE: Mein Neuer
mach ich jetzt mal nicht mit. Nehm das im GK mit, sprich kreuzheben und Kniebeuge.
Welcher von beiden?
Ich denke mit keiner der beiden Übungen wirst du die Waden sonderlich trainieren. Also wenn es das war was du wissen wolltest. ^^
"Good nutrition, like good training, is simple - learn the basics and practice them consistently. A little knowledge and a lot of discipline is the secret. Apply yourself diligently; look ahead, don't look back and don't look for shortcuts. There simply aren't any."
- Dave Draper in "Brother Iron, Sister Steel"
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| 01.04.2008 15:07 |
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Squatting Bull
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RE: Mein Neuer
Ich habe deine Frage leider auch nicht 100%ig verstanden.
Aber um die Waden zu trainieren, müsstest du die Fersen vom Boden abheben und das gilt es bei der KB und dem KH tunlichst zu vermeiden. Waden kannst du also mit keiner der beiden Übungen belasten.
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| 01.04.2008 15:10 |
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elementz
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RE: Mein Neuer
nein, das mit den Waden ist mir schon klar...
ich wollte wissen ob eher der erste od der zweite plan besser waere?!
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| 01.04.2008 15:33 |
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Squatting Bull
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RE: Mein Neuer
nein, das mit den Waden ist mir schon klar...
ich wollte wissen ob eher der erste od der zweite plan besser waere?!
Achso... Ich würde sagen unerheblich. Falls das Volumen zu hoch wird, würde ich nur ein Armtraining die Woche machen oder in Einheit 1 Trizeps und un Einheit 2 Bizeps. (oder ungekehrt)
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| 01.04.2008 15:44 |
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elementz
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RE: Mein Neuer
wow, hatte gestern die erste trainingseinheit. mir ist richtig schwindelig gworden....
naja, jetzt muss ich mal schauen wie es weitergeht und wie es wirkt...
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| 04.04.2008 10:47 |
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elementz
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RE: Mein Neuer
bin ganz zufrieden und hatte eine jede woche jeden TE Gwichtssteigerung.
Habe letzte woche 3x3 probiert. taug mir nicht so.
werde diese woche aussetzten und dann wieder mit 5x5 weitermachen.
Leider habe ich mir letzte woche eine Rueckenverletztung zugezogen.
dh kein kreuzheben mehr.
Plan wie folgt
TE1
Bankdruecken
Klimmzuege
Military Press
evnt.trizeps
Aps
TE2
Schraegbank
Kniebeuge
LH Rudern
Schulter seitheben
evnt.bizepts
Aps
Was jetzt noch dazukommt ist cardio 1 bis 2 mal die woche
greetz
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| 27.05.2008 15:24 |
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PotenziellerProfi
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RE: Mein Neuer
Gute Besserung. Wie hast du dich denn verletzt?
Das Wissen, das Macht ist, kennt keine Schranken, weder in der Versklavung der Kreatur noch in der Willfährigkeit gegen die Herren der Welt. Wie allen Zwecken der bürgerlichen Wirtschaft in der Fabrik und auf dem Schlachtfeld, so steht es den Unternehmenden ohne Ansehen der Herkunft zu Gebot.
Theodor W. Adorno - Dialektik der Aufklärung
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| 27.05.2008 15:36 |
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