Incl. PWN nach Deinen Postings 3g, also 265-270g. Fett kannst Du auch noch mehr nehmen, erhöhe mal die Walnüsse auf 40g. KH entsprechend weniger.

Selbst wenn von beidem ein Teil als Energie verbrannt wird, hat das immer noch einen Vorteil, denn KH werden 1:1 verbrannt, während Protein hierfür umgesetzt werden muss und dabei bereits ein Teil verloren geht.

Außerdem halte ich Dein Training ohne MV für zu wenig intensiv in einer Diät. Aber das ist vielleicht auch eine Philosophiefrage. Ich habe gerade in einer Diät ohne MV bei mir und meinen Klienten keine guten Erfahrungen gemacht. Der Muskelverlust war so meist deutlich höher.

hallo.
danke für deinen rat!

mach ich.

mh, das verstehe ich nicht. wenn dem so wäre, warum esse ich dann überhaupt KH in der diät?

im großen und ganzen orientiere ich mich an hst-prinzipien. wie du sicher weißt, haben wir etwas gegen MV
gruss

Ok, wenn Du HST machst, dann wirst Du MV nur am Ende des Zyklus erreichen. Bleibe dennoch bei meiner Aussage, daß es zu wenig ist. Sind einfach Erfahrungswerte.

Musst Du ja nicht, gibt ja auch LowCarb-Diäten. Ist eine Frage der persönlichen Präferenzen in meinen Augen. Nicht jeder kommt mit jeder Diätform zurecht. Außerdem laufen manche Vorgänge im Körper mit Kohlenhydraten effektiver.