Schau mal hier rein:

http://www.sebulba.de/training/uebungsle...6ce2a.html

Gruß!

Mario

Hi!

Und zwar liegt mir folgendes auf dem Herzen. Ich habe den Plan ja nach Eurem Anraten aufgeteil auf 2 Trainingsteile. Und in der Übungseinteilung, die auch Squatting Bull empfohlen hat. Ich probiere auch alles innerhalb von 1,5 Std. von statten zu bekommen.
Allerdings habe ich den Bauch in jeder Einheit trainiert. Ich werde also nun auch das Bauchtraining höchstwahrscheinlich auf eine einzige Einheit beschränken, da es sonst vielleicht doch zu viel ist.
Ich bin also bei der rückenbelastenden Einheit bei insgesamt 18 Sätzen. Bei der brust- und beiintensiveren Einheit bei 15 Sätzen (ohne Bauchübung->fliegt bald evtl. auch heraus).

Da ich mich hinsichtlich der Brust- und Trizepsmuskulatur etwas verbessern möchte, habe ich entschieden nun Dips für die Brustmuskulatur mit einzubeziehen. Was meint Ihr, reichen da 2 Sätze oder besser 3. Weil danach noch 3 Sätze Flach sowie 3 Schrägbankdrücken folgen. Oder meint Ihr, Dips 3 Sätze und dafür nur 2 Schrägbankdrücken. Oder sonst wie?

Grüße