Nunja, Blödsinn finde ich das nicht.

Abgesehen davon: Es gibt Dinge, die für einen funktionieren, und für einen anderen nicht. Es gibt Pläne, die unausgewogen sind oder Pläne, die unter- oder überfordern. Und da jeder Mensch unterschiedlich ist, sind ernst gemeinte Tipps immer wertvoll, im Zweifelsfalle sollten sie diskutiert werden, aber sie sind nie Blödsinn.

Evtl. solltest du dir Threads in denen du postest erstmal gründlich druchlesen, bevor du anderen unterstellst, das sie nicht einschätzen können in welchem Bereich der Threadsteller trainiert...

Bislang trainiert Marcus am Rückentag die hintere Schuler indirekt durch Kabelrudern und durch reverse Butterfly. Vorgebeugtes KH-Seitheben kann durchaus mit eingebaut werden, ist aber meiner Meinung nach kein Muss...

Die vordere Schulter wird sowohl bei Flach-, als auch beim Schrägbankdrücken als Synergist stark mitbelastet - hoffe die Formulierung gefällt dir besser Philipp .
Von daher ist ein gesondertes Training des vorderen Deltas angesichts der Größe dieses Muskels nicht gerechtfertigt, WENN das Training der einzelnen Schulterköpfe am selben Tag wie das der Brust durchgeführt wird.

KH-Seitheben und vorgebeugtes KH-Seitheben stellen dann eine ausreichende Zusatzbelastung dar.

1. Ansichtssache!
2. Du könntest dich mal bemühen auf einer sachlichen Ebene zu antworten, anstatt andere Beiträge zu torpedieren und als falsch zu klassifizieren. Jeder ist anatomisch unterschiedlich beschaffen und gerade beim Schultertraining, ob jetzt gesondert an einem seperaten Trainingstag belastet oder als Syngerist bei schweren Drückbewegungen, ist ein hohes Volumen nunmal nicht empfehlenswert...

Des Weiteren war mein Hinweis auf das Volumen nur ein Tip an Marcus und stellt keinesfalls ein unumstößliches Regelwerk dar, dass es einzuhalten gilt. Wenn er mit der Belastung gut zurechtkommt, weder Schmerzen, Instabilitäten oder ähnliches verspürt und Steigerungen ebenfalls möglich sind, kann er das Schultertraining selbstverständlich in seiner jetzigen Form belassen.

Da sich diese Variante für mich jedoch als falsch herausgestellt und eine schmerzhafte und stark einschränkende Verletzung hinter sich gezogen hatte, gebe ich die Lehre dich aus meinem früheren Training gezogen habe nur zu gerne weiter!

Wenn Du Dich gleich auf den Schlips getreten fühlst
Wenn's zu schroff rüberkam, tut's mir leid
Mit Bereich mein ich auf welchem Trainingsstand er sich befindet & ob die Sätze bis zum Versagen gehen. Lesen kann ich, deshalb brauchst Du Dich in Deiner Argumentation nicht wiederholen. Bin halt gegensätzlicher Meinung & halte es für nicht zu viel. Aber wie Du ja schreibst ist das durch Erfahrung bei jedem anders. Muß dann jeder für sich rausfinden.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 29.01.2008 08:09 von 4b-ball.

Gegen eine andere Meinung ist im Grunde nichts einzuwenden, aber solche Sachen wie "Blödsinn" und das nur weil man anderer Meinung ist kann ich einfach nicht ab...

Da hast du Recht... dahingehend fällt eine Beurteilung wirklich schwer. Naja, belassen wirs einfach dabei

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 29.01.2008 08:47 von MilliNox69.

Bin da manchmal 'n bißchen zu direkt was auch nicht immer gut für mich war. Ist aber wie gesagt nicht so gemeint wie's wohl rübergekommen ist.
Falls also in Zukunft mal wieder was vorfällt, weißt Du hoffentlich das es nicht böse gemeint ist.

alos wie bereits geschtrieben trainieren sied April 2007.

Anfangs mit einem GK Plan.
Dann so ab ca. September einen 3er Split und jetzt sied Beginn des Jahres ein 2er Split.
Versuche immer bis zum MV zu gehen

Und warum dieser Wechsel von 3er auf 2er?

tach,
ich hab mir heut einen heimtrainer für zuhause gekauft.

meine frage ich will an den trainigsfreien tagen ne std. mich draufsetzen.

wann ist der optimale zeitpunkt ?

muss ich was bezüglich ernährung beachten ?

Ich würde mich gleich nach dem Aufstehen auf das Teil setzten und anschließend Frühstücken (Haferflocken, Milch).

wie sieht das aus wenn ich erst abends mich draufsetzt ?