Da hat Sly schon recht. Ich bin zur Zeit auf Diät und esse 3 Gramm Proteine pro Kilogramm. Ich denke das brauche ich auch, schließlich will ich ja meinen Speck loswerden. Ich konnte keine nennenswerten Kraftverlust ausmachen, im Gegenteil, im Bankdrücken bin ich sogar stärker geworden, mit wenig Eiweiß wär das wohl nix geworden.
Das hört sich viel an, ist es aber eigentlich nicht. Gut, ist vielleicht nicht jedermanns Sache am Tag 600 Gramm Pute zu essen und dann noch Thunfisch, Quark, Shakes etc., aber wenn du ernsthaft Diät betreiben willst musst du dich eben anpassen.

Das man keine 60 Minuten mehr auf dem Laufband stehen kann ohne zweimal auf Toilette zu müssen

8 Liter wäre mir zuviel, aber sonst spricht nichts dagegen. Ich bin so bei 4-5 Liter am Tag, das schickt eigentlich.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 04.02.2007 14:03 von 6(sic)6.

Das kommt drauf an. Als Faustregel (sofern es solche gibt) gilt pro 20 kg 1 Liter Wasser. Das wären in deinem FAlle schon mal 6 Liter. Und ich denke gerade in der Diät wo der Eweißkonsum sowieso höher ist können es auch gerne mal 2 Liter mehr sein.

Wie schafft ihr das bloß soviel zu trinken ?? kopfschüttel !!

ach das geht irgendwann von alleine

BamBam wir brauchen diesen Kopfschüttel-Smile immer dringender

grins....naja das ich 1,5liter am vormittag schaffe ist glückssache, denn oft ist keine zeit dafür...sogar nicht mal klo zu gehen...hatte schon oft das gefühl, jetz platz meine blase !! und das ist nicht gesund !

Faustregeln könnte ich auch zitieren, z.B 0.04 Liter pro Kilogramm Körpergewicht

Ich halte mich mit den 5 Litern an das, was BamBam geschrieben hat. Er hatte in seiner Wettkampfdiät über 400 Gramm Eiweiß und 5 Liter Wasser am Tag. Da steht zwar nicht man soll das so machen, aber ich nehms als Richtwert. 8 Liter wäre auch mir für einen längeren Zeitraum definitiv zu viel.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 04.02.2007 14:18 von 6(sic)6.

tja dann heißts für mich wohl mehr proteine essen und mehr trinken

Ich denke, dass ist der richtige Weg

was meint ihr dann dazu

über den gesamten tag verteilt

1000 gr quark
200 ml milch
300 gr bananen(die bananen und milch kommen in den quark)
150 gr thunfisch(ohne öl) in einem gurkensalat
100 gr brot
60 gr putenbrust(Wurst)

1..was meint ihr dazu

insgesamt: 1850 Kcal; 178 gr KH; 208 gr eiweiß

wie soll ich eigentlich meine mahlzeiten splitten

1.ich steh um halb7 auf und ess 250 gr quark(mit milch und banane)

2.dann um 9 uhr 15 ess ich mein brot mit putenbrust( wurst)

3.dann meistens um 13 uhr 30 mittagessen(da evtl. den quark oder den salat)

2..dann ?? wie soll ich weitermachen und ist es sinnvoll so zu splitten wie ich es geschrieben hab ??

würde mich sehr freuen

mfg