Halli hallo,
ich wollte mal fragen welche supps eigentlich in der Max Kraft Phase wirklich was bringen da ich mich dmait noch nciht so auskenne!

also Eiweiss is ja natürlich immer wichtig,
aber hat es sinn sich Creatin zu kaufen??ich bin mir nicht sicher ob Creatin was an der leistung ändert ich weiss nur das das wasser in die muskeln zieht und die muskeln dann praller aussehen und so aber naja das finde ich nur für die massephase nützlich..
und wie siehts mit weight gainern aus?
ich nehme den nöch täglich soll ich den in der Kraftphase dann absetzten weil das eventuell zuweing sinnn macht und verschwendung wäre??

habe echt keine ahnung,
würde mcih über hilfe freuen welche supps denn gut wären,

mfg
euer Greg

Das Creatin ist lediglich ein Faktor der Muskelkraft. In der Regel nehmen nur langjährig trainierende Athleten Kreatin, wenn sie an ihre Leistungsgrenze gestoßen sind. Es gibt Athleten die schwören auf Kreatin, weil eine offensichtliche Leistungssteigerung mit der Einnahme einhergeht. Andere wiederum bemerken überhaupt keinen leistungssteigernden Effekt. Im Alter von 18 Jahren nehme ich mal an, daß Du genug Kreatin im Muskel hast, und nichts supplementieren musst. Kreatin nimmst Du auch über Fleischprodukte zu Dir. Wenn die Ernährung also ausgewogen ist und 1-2 Fleischportionen im EP enthalten sind, müsste das schon passen.
Weight Gainer und Eiweiß haben mit der Maxkraftphase nur 2. rangig etwas zu tun. Beim Eiweiß halt schauen, daß Du auf ca. 2- 2,5g pro kg Körpergewicht pro Tag kommst, dann passt das auch.
Weigtgainer hat keinerlei direkten Einfluß auf Deine Maxkraftphase, außer, daß Du ''noch'' schneller zunimmst und evtl. mehr Energie in Form von Zucker und KH in Dir hast. Aber auch diese können i.d. regel über die Ernährung aufgenommen werden.
Gruß Hulk

Abgesehen davon, ist eine richtige Kraftphase wahrscheinlich nicht sinnvoll. Hier wird (wenn ich es richtig verstanden habe) von der klassischen Periodisierung, wie Du sie anscheinend durchführen möchtest, abgeraten.

http://www.bambamscorner.com/training/al...inear.html

hmm ok verstehe,
gibt es denn supps die die Max Kraftphase besonders unterstützen?

ach und wegen der periodiesierung:
wenn cih jetzt 2 monate auf max kraft trainiere,stimmt es das ich dann einen teil der gewonnenen Kraft nur mit GLÜCK beibehalte??

wäre doof weil ich mir in erster linie verspreche mehr kraft zu haben....
freue mcih aber nach den 2 monaten auf den neuen reiz^^
und sind 2 monate überhaupt genug??oder sollte ich mehr machen??

joa ok

aber wie siehts denn jetzt mit den supps aus??gibts was das man in der kraftphase empfehlen kann??

und naja ob 2 monate überhaupt genug sind würde ich auch noch gerne wissen^^