Masse-und Definitionsübungen

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Masse-und Definitionsübungen

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Luggi
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Beitrag: #1

Masse-und Definitionsübungen

Hi @all
wollte mal fragen ob ihr mir zu den einzelnen Muskelgruppen Masse-und Definitionsübungen sagen könnt??Es handelt sich um folgende:
Brust,
Bizeps,
Rücken,
Trizeps und
Schulter

Es wäre echt nett!
Ich danke scho einmal im voraus.

m.f.g.
Luggi

23.03.2008 22:25

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ollibs
ist viieeeel zu leicht!

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Beitrag: #2

RE: Masse-und Definitionsübungen

warum willste keine für die beine? Big Grin fussballer? Hammer

Trainiere Hart und erreiche dein Ziel !

23.03.2008 23:12

Squatting Bull
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Beitrag: #3

RE: Masse-und Definitionsübungen

ollibs schrieb:

warum willste keine für die beine? Big Grin

fussballer? Hammer

Die Frage brauchst du gar nicht stellen, weil es keine Übungen für Masse und Definition gibt.

"Philipp, das ist nicht mehr die alte Gang! Jetzt kommen die Quäkse. Nassforsche Typen! Maulhelden!" (Der Alte)

24.03.2008 00:09

Gimli
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Beitrag: #4

RE: Masse-und Definitionsübungen

Luggi schrieb:

wollte mal fragen ob ihr mir zu den einzelnen Muskelgruppen Masse-und Definitionsübungen sagen könnt??Es handelt sich um folgende:
Brust,
Bizeps,
Rücken,
Trizeps und
Schulter

Brust
Masseübung: Bankdrücken, KH-Fliege, Dips etc.
Definitionsübung: Bankdrücken, KH-Fliege, Dips etc.

Bizeps
Masseübung: Curls
Definitionsübung: Curls

Rücken
Masseübung: Latzug, Rudern etc.
Definitionsübung: Latzug, Rudern etc.

Trizeps
Masseübung: Trizepsdrücken, Pushdown etc.
Definitionsübung: Trizepsdrücken, Pushdown etc.

Schulter
Masseübung: Nackendrücken, Seitheben etc.
Definitionsübung: Nackendrücken, Seitheben etc.

"There are no secrets. Train hard, eat right and be happy!"
-- Dave Draper

24.03.2008 00:36

Squatting Bull
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Beitrag: #5

RE: Masse-und Definitionsübungen

Well done Gimli!

Masseübung: Ein paar Hundert kcal über dem Soll.

Die beste Definitionsübung ist eine Diät!

"Philipp, das ist nicht mehr die alte Gang! Jetzt kommen die Quäkse. Nassforsche Typen! Maulhelden!" (Der Alte)

24.03.2008 00:58

Luggi
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Beitrag: #6

RE: Masse-und Definitionsübungen

Danke erstmal...könntet ihr vielleicht noch sagen in welchem Wiederholungsbereich ich für Masseaufbau arbeiten sollte??ich habe gehört 6-10.oder noch niedriger?

24.03.2008 11:00

Squatting Bull
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Beitrag: #7

RE: Masse-und Definitionsübungen

Auch hier:

Masse: 3-25
Defi: 3-25

Soll ich das hier vorsingen und auf youtube stellen?

Squatting Bull schrieb:

Masseübung: Ein paar Hundert kcal über dem Soll.

Die beste Definitionsübung ist eine Diät!

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24.03.2008 13:05

Squatting Bull
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Beitrag: #8

RE: Masse-und Definitionsübungen

Lies mal etwas auf der Portalseite:

zunächst:
http://www.bambamscorner.com/training/al...erung.html

und dann das:
http://www.bambamscorner.com/training/sy...field.html

"Philipp, das ist nicht mehr die alte Gang! Jetzt kommen die Quäkse. Nassforsche Typen! Maulhelden!" (Der Alte)

24.03.2008 13:35

kanYe
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Beitrag: #9

RE: Masse-und Definitionsübungen

Luggi schrieb:

Danke erstmal...könntet ihr vielleicht noch sagen in welchem Wiederholungsbereich ich für Masseaufbau arbeiten sollte??ich habe gehört 6-10.oder noch niedriger?

nochmal deutlich:

- Du kannst auf Masse NICHT trainieren, sondern nur essen.

- Du kannst NICHT auf Definition trainieren, sondern nur diäten.

Wie das geht, hat Dir Philip schon im obigen Post verraten.

So schwer ist das nicht, ne?! Wink

Bodybuilding for Dummies:
1. Find something heavy.
2. Lift it. / Squat it. / Press it
3. Eat.
4. Eat more.
5. Sleep.
6. Repeat.

MEIN TRAININGSLOG

„You got a dream, you gotta protect it. People can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. You want something? Go get it. Period.“
- Christopher Gardner

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 24.03.2008 18:10 von kanYe.

24.03.2008 18:10

wolsch
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Beitrag: #10

RE: Masse-und Definitionsübungen

Luggi, sei bitte so nett und lese die von Squatting Bull vorgeschlagenen Links. Es ist echt nervig, Fragen beantworten zu sollen, die sich nach Beschäftigung mit dem Thema ohnedies erübrigen.

Der Körper vollzieht, was ihm der Geist vorgibt.

24.03.2008 18:41

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