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Masse oder Defi? Was empfehlt Ihr mir?
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simoptim
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Beitrag: #31
RE: Masse oder Defi? Was empfehlt Ihr mir?

ihr seid echt klasse, helft mir super weiter!!!! Cheers

@yvarex
ok aber ich habe dann ja den Kalorienbedarf um dieses Gewicht zu halten.
Aber wieviel soll ich dann jeweils draufhauen um Masse effektiv zuzunehmen?

26.10.2007 13:20
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kevìS
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Beitrag: #32
RE: Masse oder Defi? Was empfehlt Ihr mir?

sorry, war mal wieder zu voreilig Sad

"Each time you cheat on your diet, each time your too lazy to get in the gym, each time you stay late to play video games,
it just makes it easier for me to beat you." - Antoine
26.10.2007 13:21
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yvarex
RHT ohne Heckmeck
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Beitrag: #33
RE: Masse oder Defi? Was empfehlt Ihr mir?

Nachdem Du Dir ja auch so Deine Gedanken um Deinen Sixpack machst, würde ich einfach mal sagen --> ausprobieren. Schraub Dich langsam hoch und schau was passiert. Irgendwo zwischen 200 und 400 Kalorien sollten es schon sein.

Kannst aber auch mal ganz vorsichtig mit 100 anfangen und langsam steigern. Probieren geht über studieren!

Ciao Ralf

Keep it simple!

Reine Hausmannskost, keine seltsamen Periodisierungen oder Splits, keine Wissenschaft, nur stinknormales schweres Training.   nebukadneza 2006
26.10.2007 13:24
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simoptim
Junior Member
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Beiträge: 18
Registriert seit: Oct 2007
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Beitrag: #34
RE: Masse oder Defi? Was empfehlt Ihr mir?

ok.
werd dann wohl mal nächste Woche anfangen Big Grin
probiers jetzt zuerst mal mit 200 kalorien mehr als der tagesbedarf und dann mal gucken.

26.10.2007 13:26
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