guten morgen jungs und mädels(werden ja immer mehr, zum glück

wie waage hat mir heute wieder ein lächeln ins gesicht gezaubert. 138,5 kg, nach fast 2 wochen diät ist ok. grins

die defi wird auch immer besser, was mir natürlich eine zusätzliche motivation verschafft.

hab heute schon mein frühmorgendliches cardio hinter mich gebraucht und hau mir gleich die 2 mahlzeit rein.

zuvor dachte ich, schreib ich euch noch schnell.

ich hoffe euch geht es auch so gut und kann nur sagen, weiterhin fest pumpen es zahlt sich auf jeden fall aus.

schönen tag noch

euer sledge

morgen!

haben heute endlich wieder einen sonnigen tag. mein wohlbefinden ist perfekt.

fahre heute nachmittag nach linz in zu einer art seminar/autogrammstunde in einen unserer shops(http://www.extreme-tech.at/shop).
freu mich schon riesig auf die leute dort. linz war und ist neben wien immer noch eine bb-hochburg.
ich hoffe viele leute kommen, dann macht es umso mehr spass.

ansonst habe ich heute trainingsfrei, was auch mal gut tut. obwohl von der motivation her, würd ich gar keinen brauchen, aber die vorbereitung ist noch lange und ich will nicht gleich zu beginn das ganze pulver verschiessen.

nächste woche möchte ich wieder fotos machen. hab mir vorgenommen so alle 7-10 tag. da sollte man schon eine leichte veränderung feststellen.

ich hoffe bei euch läuft auch alles nach plan?

also dann

euer sledge

guten morgen!

na gut geschlafen? ich wie ein baby, also eh wie immer

hab in den letzten tagen wieder einen gang zugelegt und bin mit den fortschritten bis dato zufrieden. cardio mach ich seit dieser woche 5-6 mal und das macht sich auch schon bemerkbar.
vorallem mein wohlbefinden ist zur zeit top. und das führt dzt. dazu, dass ich endlich wieder super hart trainieren kann. in letzter zeit hatte ich mit grippe, fieber usw. etwas pech.

am donnerstag fangen wir mit dem versprochenen video an. bin schon sehr gespannt, wie das wird. aber peter ist da echt super drauf und hat geniale ideen.

ansonst kann ich euch gar nichts neues mitteilen. in einer diät hat alles sein system und da passiert nicht viel neues. jeder tag ist durchgeplant, aber das soll auch so sein.

also dann, euch auch noch viel erfolg und bis dann

eurer mario

p.s. jaja, ich weiß ihr wollt fotos sehen, keine sorge ich vergess nicht

ein allgemeines hallo in die runde!

haben heute mit den video begonnen. haben mal 17 min aufgenommen und das bei lat-/rücken-/bizepstraining. morgen folgen noch brust/trizeps und dann noch eine beineinheit. alles zusammen, soll ein 5-6 min video werden. dzt. kann ich mir noch gar nix vorstellen, aber peter ist diesbezüglich ein guru und wird das schon super hinbekommen, da bin ich mir sicher. lasst euch überraschen....

nebenbei hab ich auch schnell einige fotos gemacht. diese soll die entwicklung in der letzten woche zeigen...

wog heute 135,3 kg nüchtern....langsam bin ich voll drinnen und kann mich noch mehr aufs training konzentrieren.

lg. sledge

guten morgen jungs und mädels(werden ja langsam mehr und mehr )!

haben gestern den zweiten drehtag hinter uns gebracht. ich hab brust/trizeps/bauch trainiert. haben vor heute ausnahmewese die 3te und letzte session zu drehen und zwar mein vorderes beintraining. normalerweise würd ich heute trainingsfrei haben, aber es passt heute und daher wird der trainingstag auf morgen verschoben.
ich werd heute erst am nachmittag trainieren, vorher muss ich mind. 3-4 mal gegessen haben, sonst wird das nix. beine sind auch für mich das härteste training und verlang mit immer alles ab.
bis jetzt haben wir fast 30 min gedreht und es kommen heute sicher noch einige dazu. das ganze material wird peter dann auf 4-6 min zusammenschneiden. wird sicher eine super sache....er hat schon super vorstellung, wie er das machen will. muss mich selber überraschen lassen....

zu meinem gewicht heute: 134.9 kg und die härte wird und wird besser. wenn es soweiter geht, dann reichen mir die derzeit 6400 kcal nicht mehr aus.

so es ist wieder soweit...die 2te mahlzeit steht an...ich geh jetzt schnell

schönes wochenende

sledge

hallihallo!

melde mich nur kurz bei euch, denn heute abend ist es soweit, dass versprochene video von mir wird online gestellt.

hab es mir gerade angesehen und.......nein, ich verrate euch nichts.
schaut rein und seht selbst wie ich so dzt. trainiere...

ach ja, so nebenbei. wog heute genau 135 kg, obwohl wir begonnen haben das cardiotraining auszuweiten. jetzt wird 5-6 mal geradelt.

also dann bist später....und nicht vergessen, eure meinung dazu ist erwünscht.

liebe grüße sledge

p.s. ach ja, wenn ihr euch das video anseht, bitte die lautstärke voll aufdrehen.

bitte noch um gelduld....es ist ein kleines problem aufgetreten....auf youtube kann man solange videos wie wir es gemacht haben nicht hochladen. jetzt müssen wir 2 teile draus machen. peter ist fest am arbeiten. hoffentlich geht es sich heute abend noch aus. also bitte noch um geduld.

die hoffnung stirbt zuletzt

liebe grüße sledge

hab ich total vergessen:

ich habe mich gestern für den bxi am 03 oktober in frankfurt angemeldet....wäre super, wenn der eine oder andere dort vorbeischaut und mich anfeuert. kann als österreicher jede untersützung brauchen.

das starterfeld ist gigantisch....darf aber noch nichts näheres verraten.

am 01. aug. wird es offiziell bekanntgegeben.

letztes jahr wurde ich 4ter und das kann ich so auf mir nicht sitzen lassen. ich will versuchen mich dort noch viel besser zu presentieren. es ist aber schwer ohne jedliche unterstützung die ausschließliche deutschen juroren für sich zu gewinnen. das ist mir letztes jahr nicht so gut geglückt....

also dann

lg. sledge

einen guten morgen allerseits!

wollt mal wieder berichten wie es dzt. bei mir so aussieht.

gewicht heute 132,4 kg, aber noch weit weg von der idealen bühnenform. will ja heuer so hart wie noch nie sein und das muss ich auch, wenn ich bestehen will.

haben in den letzten tagen das cardio in der früh auf 45 min erhöht und ab heute beginne ich einen neuen ernährungsplan. halt mit weniger kcal.

zum glück bin ich noch verletzungsfrei und das training läuft super.

keine anzeichen eines motivationsloches. im gegenteil in den letzten tagen wurde meine motivation noch weiter gesteigert.

es gibt immer noch leute die glauben, sie können mich ins wanken bringen, aber da kenne sie den mario h. nicht.

diese wochen soll ben kutscher von der bb-szene nach wien kommen und wir machen fotos für die bb-szene on tour bzw. für div. zeitungen.

mal schaun ob das auch zustande kommt.

hmm, sonst gibt es nicht viel neues zu berichten, denn außer essen, radfahren(cardio), training, lebensmittel einkaufen und schlafen tut sich dzt. nicht soviel.

ach ja, am wochenende war ich mal wieder im kino. "stirb langsam 4" hab ich mir reingezogen. war nicht schlecht.

wünsche euch noch einen erfolgreichen tag

liebe grüße

sledge

ein nettes hallo an euch alle!

hab mich jetzt einmal einige tage nicht gemeldet, aber ich habe hart weiterdefiniert.
dzt. wiege ich nüchtern 130,4 kg und das cardiotraining ist mittlerweile auf 1 std. jeden tag angewachsen.
die form wird von woche zu woche besser und ich bin guter dinge, dass ich heuer um einiges besser sein werde.
ansonst gibt es nicht viel zu berichten. gott sei dank läuft dzt. alles nach plan.

liebe grüße aus den verregneten wien

sledge