hi!

hab ich gerade gefunden  

http://www.ifbb.fr/ifbb/modules.php?name...s&album=37

hier findet ihr fotos von der em am vergangenen wochenende in
azerbajan.

jetzt wisst ihr, warum ich so hart traineire..... und soviel hahahaha

grüße sledge

einen schönen guten morgen!

bin heute besonders gut drauf. war gerade auf der waage und die hat mir 137,1 kg gezeigt. man bin ich happy. so schwer war ich nüchtern schon lange nicht mehr. die form ist für die offseason noch immer recht gut. ich bin mir zwar bewußt, dass es schwer wird dieses gewicht zu halten, aber ich werde alles versuchen. also :stopf: und nochmals .

ich wünsche euch einen schönen und erfolgreichen tag

grüße sledge

p.s. fotos sind in arbeit

morgen!

gewicht heute 138,0 kg. :jump:

hatten gestern ein seminar in eisenstadt. es  war sehr gut besucht. super nette leute, super stimmung. einfach genial. sicher das beste seminar das ich bis jetzt gehalten habe.

hier mal einige fotos


lg. sledge


p.s. leider sind nicht alle 100%ig scharf

hi!

hab mich im tagebuch jetzt für einige zeit nicht gemeldet. ich finde die offseason nicht so interessant, um darüber regelmäßig zu berichten. aber ab juli geht die diät los und da gibt es sicher reihenweise zu berichten. vorallem wenn mich erik mit seinen tötlichen programmen wieder fertig macht. hahahaha

macht aber nichts, taugt mir eh voll.

wog heute 138,2 kg(nüchtern).

das ich bei 30 grad die dzt. bei uns anzutreffen sind(auch im studio. kaum zu glauben, gell? ist aber so.) nicht so toll fühle ist ganz klar. aber ich kenne das ja schon und geb jetzt erst recht gas. bis ende juni läuft noch die offseason und 1-2 kg müssen noch rauf. sonst bekomme ich ärger vom

obwohl ich dzt. eine typische offseasonform habe, dachte ich mir, ich zeig sie euch.



liebe grüße aus dem heissen wien

sledge

guten morgen leute!

hab lange nichts von mir hören lassen, aber jetzt bin ich aber wieder da.

hab mich die letzen tage/wochen noch mehr auf das training und das essen konzentriert und hab endlich mein ziel für die offseason erreicht. ich wiege dzt. 140 kg nüchtern und das bei noch recht guter form. am 25.06 werde ich die diät starten. :jump:

diese jahr wird die diät noch etwas länger ausfallen. bis zur wm ende oktober sind es ja dann über 4 monate, sprich über 16 wochen.

es ist zwar pervers, aber ich freue mich schon auf die diät. endlich wieder eine geile form zu bekommen, dass hat schon was.
auch wenn diese diät sicher die härteste sein wird, freu ich mich drauf. immerhin stehe ich schon etwas unter druck. einen druck den ich mir selber auferlegt habe und den ich auch brauche um das zu erreichen, wofür ich das ganze jahr so hart trainiere.

heute kannst du nichts mehr dem zufall überlassen, der amateurbereich ist dermaßen stark geworden, dass ohne eiserne disziplin und einen sehr plan, nicht mehr zu holen ist.
ich habe in der vergangenheit zuoft den sprung nach ganz oben verpasst, weil mir in der vorbereitung entscheidende fehler passiert sind, die mir nicht passieren hätten dürfen. ich hoffe, dass ich verletzungsfrei bleibe und mir diese fehler nicht mehr passieren. mit erik an meiner seite, hab ich den letzten stolperstein aus meinen weg geschafft und bin nun guter dinge, endlich mein potenzial voll und ganz ausspielen zu können.

ich werdet euch mit beginn der diät mit fotos und infos versorgen....ihr werde fast hautnah miterleben, wie es mir in diesen vielen wochen ergeht. was mich beschäftigt und womit ich zu kämpfen habe....

liebe grüße aus wien von

sledge

hallo leute!

am kommenden montag ist es soweit. die diät aller diäten beginnt. dzt. bewege ich mich zw. 139 und 140 kg und das bei den sehr hohen temperaturen draussen. jedes training geht dabei an die grenzen, denn wir haben im studio keine klima und aufgrund der baulichen anordnung haben wir drinnen fast immer mehr als draussen. das blechdach heizt sich so auf, dass wie gestern beim beintraining 36 grad einfach normal sind. "was dich nicht umbringt, macht dich nur härter":frech:

werd am montag nochmals meine letzten eckdaten der offseason bekanntgeben und euch dann mit fotos und einträgen so auf die nerven gehen, wartet nur ab.

also dann bis montag und ein schönes wochenende wünsch ich euch

sledge

hi leute!

ich hab den ersten diättag überstanden

nur mehr ca. 112 tage...eh nimma viel, oder?

wog heute genau 139,9 kg und starte die diät mit 6400 kcal, also ganz schön viel. hunger wird vorerst nicht mein problem sein.

eher die hitze bei uns. heute waren es 32 grad, ich mein im freien. aber jammern war eh noch nie mein ding. also hör ich damit auch gleich wieder auf.

bin super drauf, sowohl körperlich, als auch mental.
bin so stark, dass es mir schon fast unheimlich ist.

hab vor einigen tagen mit den neuen trainingsplan begonnen. man macht der spass, neue übungen, neue herausforderungen und auch wieder etwas muskelkater

wenn ich nicht mehr wie king kong aussehe, dann werd ich wieder fotos machen, wenn ihr wisst was ich meine...

nein, spass bei seite. nächste oder übernächste woche wollen wir mit den video beginnen. lasst euch überraschen.

bin selber schon sehr neugierig wie das wird.


schönen abend noch

sledge

hallihallo!

ich bins wieder...

heute hab den 2 diättag fast schon hinter mich gebracht. komme super klar damit. gewicht heute war 139,7 kg.

ich denk in den nächsten wochen wir es auch keinen probleme geben.

der neue trainingsplan ist eine wucht. taugt mir sehr.

ich hoffe bei euch läuft es auch gut...aber sicher tut es das, oder?

lasst euch von meiner motivation einfach mitreissen. haut ordentlich rein und dann wird das sicher was.

in diesem sinne, bis morgen

euer sledge

hi leute!

endlich einige fotos von gestern, nach dem brusttraining. mein gewicht gestern bertrug 138,5 kg. leider habe ich die letzten tag mit einer leichten grippe und etwas fieber zu kämpfen gehabt. daher hab ich auch etwas an gewicht verloren, ist aber kein problem....morgen sieht die welt wieder besser aus.

lg. sledge

gott war das heute ein heisser tag und dann erst das training unter unmenschlichen bedingungen

zum glück habe ich das schulter-, bizeps-, waden- und cardiotraining überlebt. bin aber fix und foxi, aber das macht nix, denn das liebe ich sowieso am meisten, wenn ich mi nimma spür, dann war es eine erfolgreiche vernichtung.

jetzt bin ich gerade am ....hab ich einen hunger. komm mir vor wie obelix.

bei uns hat es gerade zu regnen begonnen und das finde ich super, da schlaf ich immer am besten, zumind. bis 06.15 uhr, denn dann ruft der hometrainier zur ersten cardioeinheit

so jetzt muss ich weiter sonst komm ich in zeitverzug und dann kommt erik und auf mich ein. (grüße an erik, nix für ungut. hahahaha)

also dann

liebe grüße

sledge