mmmmmmmmhh..... Traumhaft!!!

magerquark
schuss butter-vanille aroma und süssstoff
kokosraspel
messerspitze zimt
mit wasser cremig machen fertig!!

Magerquark,
Sojaflocken,
Obst

hmm...da schmeckt sogar das soja

Ich habe die Frage: Auswirkung von Fructose auf den Insulinspiegel verschoben, weil sie durchaus interessant ist und einen eigenen Thread verdient.

Hier geht es bezüglich des o. g. Themas weiter: http://www.bambamscorner.com/board/split...-5602.html

Viel Spaß, Philipp

Falls einer auch son wunderschönes Blatt haben möchte, ich lads gerne hoch .

Jaaaaaa, das wäre super!! Auch wenn Du das wohl leider vergessen hast.



Ich esse zur Zeit zweimal pro Tag:


- 500g Magerquark
- 50g Haferflocken
- 10g Leinsamen
- ne Menge Süßstoff (ich steh drauf )
- ein wenig Milch
- eine Banane o. ein 0,1% Fruchtjogurt von Aldi.


Lecker, viel Eiweiss, einige Kohlenhydrate, gutes Fett.



Oder auch für richtig viel Protein:

- 500g Magerquark (knapp 60g Eiweiss)
- 30 - 50g Power Protein 90 von Body-Attack (s. Shop), Geschmack: Schoko
- 20g Walnüsse
- 5g Leinsamen

Lecker!

Aber kann der Körper so viel Eiwess aufnehmen, immerhin etwa 100g, allerdings vor etwa 8 Std. Schlaf eingenommen?

du solltest auf jeden Fall viel trinken sonst kannst passieren daß deine Niere schaden nimmt

Ich trinke 6 - 7 Liter pro Tag.

Und dazu kommen noch etwa 1 - 1.5 l Flüssigkeit, die sich in der Nahrung befinden. Also das sollte passen.

Also ick mach mir seid dem letztem 5 Monaten auch imma Quark und den mach ick mir entweder mir Schattenmorellen oder mit Erdbeeren ausm Glas, dazu noch nen nen EL Rapsöl, zucka und wenn der fruchtsaft nicht mehr reicht, nen bissle milch dazu. Schmeckt lecka und is gesund, macht sich auf arbeit gut^^

Celle

Ich futter mein Quark immer mit Pfirsich und nen Bissel Vanille Zucker kurz vorm schlafen gehn

Magertopfen + fettarme Milch + Vanillezucker + Süßstoff oder Staubzucker
Gut verrühren, dann geschlagene Sahne drunterheben.
Mit Pfirsich oder Ananas aus der Dose garnieren.

Hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
(die Kalorien sind mir wurscht)