Es heißt ja immer, dass man frühs vor dem Frühstücken auf nüchternen Magen am meisten Fett verbrennt.
Hab vor während der Diät vor der Arbeit an Trainingsfreien Tagen ne Laufeinheit zu absolvieren und wollte mal fragen, ob ich vor dem Laufen nen Shake trinken kann oder auch den dann erst nachm Laufen ?

Da ich mich ja dann in der AD befinde nehm ich den Shake natürlich mit Wasser und net mit Milch.

Danke !

Und wieder so ein Mythos:

Auf nüchternen Magen wird von der Aufzerrung der Kohlenhydratreserven in der Nacht und durch den niedrigen Insulinspiegel schnellstmöglich Fett verbrannt, aber Du befindest Dich nach wie vor in einem abbauenden (katabolen Prozess). Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit, nicht vergessen. Wenn Du bis 75 % deines Maximums läufst und nicht länger als 45 Minuten, dann wirst Du hier vermutlich keine Einbußen haben. Aber nen Whey vor dem Lauf wird Dich nicht töten. Auf der anderen Seite bist Du zu nem späteren Zeitpunkt natürlich viel agiler und kannst vermutlich mehr Kilometer oder zumindest schneller laufen.

Grundsätzlich rate ich Dir dazu, lieber 5 Min einzulaufen, dann 3-4 zu schnelle Intervalle bis 90 % deines Maximalpulses zu je 2-4 Minuten zu machen, dann 5 Minuten den Puls wieder runterzubringen und die restliche Zeit bei ca. 75 % deines Maximums zu laufen. Das wäre schnell genug und der Kalorienverbrauch wäre deutlich höher als bei 130er Puls ("Fettverbrennungspuls"-so ein Schwachsinn). Fett wird immer verbrannt, ob so oder so. Nur bei 130 er Puls schaffst du vielleicht 6 km, bei der oberen Variante vermutlich 8 - 9. Grober Richtwert für den Verbrauch: Pro Kilometer einmal dein Körpergewicht in kcal.

Vielen Dank erst mal !

Dieser Mythos ist mir ja auch schon längst bekannt und gebannt.
Das man(n) nur Fett verbrennt is unmöglich, doch durch die Insulinausschüttung wird diese doch verlangsamt, oder nicht ?
Deshalb wollte ich wissen ob durch das trinken eines Shakes vor dem Laufen die katabole Phase beendet werden kann und der Insulinausstoß jedoch nicht so groß ist, dass er die Fettverbrennung verringert.

Laufstil werd ich auf jeden Fall in Intervalle aufteilen z.B. à la Breitenstein BMS Ausgabe Nr. 14.

Vielen Dank erst mal !

Dieser Mythos ist mir ja auch schon längst bekannt und gebannt.
Das man(n) nur Fett verbrennt is unmöglich, doch durch die Insulinausschüttung wird diese doch verlangsamt, oder nicht ?
Deshalb wollte ich wissen ob durch das trinken eines Shakes vor dem Laufen die katabole Phase beendet werden kann und der Insulinausstoß jedoch nicht so groß ist, dass er die Fettverbrennung verringert.

Laufstil werd ich auf jeden Fall in Intervalle aufteilen z.B. à la Breitenstein BMS Ausgabe Nr. 14.

Also ich bin ohne Shake morgens mit 130er Puls gelaufen, und hatte gute erfolge damit.

Okay, das mit dem Laufen werd ich halt dann einfach mal ausprobieren, ob nun Shake vorher oder erst danach.

Hab jetzt im Internet was von Sojabrot gelesen und wollte fragen ob, dass von euch schon jemand mal gegessen hat und wo man es am ehesten kaufen könnte.