Low Carb Plan

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Low Carb Plan

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6(sic)6
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Beitrag: #31

RE: Low Carb Plan

Denk aber dran die Kalorien anzupassen, mein Plan oben müsste 2200 Kalorien haben. Also wenn du weniger brauchst, dann reduzieren.

Herein the day of upon us
Much less caring For others haunts us
No one can make another Promise to us

28.02.2008 21:00

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Miss_Parker
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Beitrag: #32

RE: Low Carb Plan

6(sic)6 schrieb:

Denk aber dran die Kalorien anzupassen, mein Plan oben müsste 2200 Kalorien haben. Also wenn du weniger brauchst, dann reduzieren.

Das mache ich! Vielen Dank noch mal! Quote

28.02.2008 21:08

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Beitrag: #33

RE: Low Carb Plan

Tag!

Eine Frage habe wieder, wie berechne ich in Prozente um?

ZB. 60-70% fett, wie weiß ich wie viel das ist, Eiweß etc.

Das kriege ich nicht in meinem Kopf rein Hammer

Vielen dank!

MP

04.03.2008 16:34

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Beitrag: #34

RE: Low Carb Plan

Dreisatz!

1 g EW bzw KH entsprechen 4,1 kcal.
1 g Fett entsprechen 9,3 kcal.

"Philipp, das ist nicht mehr die alte Gang! Jetzt kommen die Quäkse. Nassforsche Typen! Maulhelden!" (Der Alte)

04.03.2008 16:41

Miss_Parker
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Beitrag: #35

RE: Low Carb Plan

Squatting Bull schrieb:

Dreisatz!

1 g EW bzw KH entsprechen 4,1 kcal.
1 g Fett entsprechen 9,3 kcal.

Ja das habe ich gelesen, aber wie ist das in Prozente, nicht in Gramm oder kcal

ich lese immer, man sollte 60-70 % fett zu sich nehmen etc...

04.03.2008 16:48

Squatting Bull
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Beitrag: #36

RE: Low Carb Plan

Miss_Parker schrieb:

ich lese immer, man sollte 60-70 % fett zu sich nehmen etc...

Bei Low-Carb? Crybaby

Na gut, here we go...

Angenommen du verbrauchst am Tag 2000 kcal. 60% davon sind 1200 kcal. Das entspricht dann einer Fettmenge von ca. 130 g. (1200 : 9,3)

Ok?

"Philipp, das ist nicht mehr die alte Gang! Jetzt kommen die Quäkse. Nassforsche Typen! Maulhelden!" (Der Alte)

04.03.2008 16:54

Miss_Parker
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Beitrag: #37

RE: Low Carb Plan

ach ja, mein trainingsplan

Trainingsplan
WH = Wiederholung
Po.
1x 20 WH x 20kg
1x15 WH x 25kg
1x 12 WH x 30kg
1x15WH x 30kg

Brust (Mulitpress)
1x 20 WH x 5kg
1x12 WH x 7,5kg
1x10 WH x 10kg
1x12 WH x 7,5kg

Rücken und Trizeps.
Dips an Gerät (strecker)
1x 15, 1x 12, 1x10,1x8
Eigenes Gewicht.

Obere Rücken, Butterfly in Liegen
1x15 x 4kg hanteln,
1x12 x 5kg hanteln
1x10 x 5kg hanteln
1x12 x 4kg hanteln

Schulter (gerät)
1x20 x 20kg
1x15 x 22,5kg
1x12 x 25kg
1x15 x 22,5 kg

Arnie Bizeps,
3x7 WH x 4 Sätze x4kg
Trizeps derselbe

Bauch
Crunches und seitliche Rotation
Jeweils 3x20

Beinpress
3x 20 WH x 50kg / 60kg / 70kg

(beine sind zzt ziemlich gut.

04.03.2008 16:57

Miss_Parker
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Beitrag: #38

RE: Low Carb Plan

Squatting Bull schrieb:

Miss_Parker schrieb:

ich lese immer, man sollte 60-70 % fett zu sich nehmen etc...

Bei Low-Carb? Crybaby

Na gut, here we go...

Angenommen du verbrauchst am Tag 2000 kcal. 60% davon sind 1200 kcal. Das entspricht dann einer Fettmenge von ca. 130 g. (1200 : 9,3)

Ok?

JA! Bussi
Jetzt habe ich es begriffen!
Ich danke dir,

Gruzzlis

MP

05.03.2008 11:09

Miss_Parker
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Beitrag: #39

RE: Low Carb Plan

Morgen!

Wenn jemandem Low Carb rezepte hat, bzw, ein Wochenplan (pläne) hier damit! Bin auch ziemlich eingespannt beruflich, dh, nicht so viel zeit, leider Crybaby Das ist echt ein nachteil. Motz

Thank you!

05.03.2008 11:32

chill
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Beitrag: #40

RE: Low Carb Plan

6(sic)6 schrieb:

[...]Vitamin und Mineralienpräparate nicht vergessen.

Hey 6sic6,
werde meine Diät an deiner orientieren, was für Präparate kannst du denn so empfehlen ? A bis Zink und so was in der Richtung ?

Mfg
chill

Get buff or die tryin'...

14.05.2008 13:04

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