Low Carb ernährst Du Dich wenn Du weniger als ca. 120-150g KH (individuelle Schwankungen)am Tag zu Dir nimmst. Was Du da eher vor hast, läßt sich eher mit NoCarb beschreiben.
Entweder Du nimmst die von mir oben angegebene Mindestmenge zu Dir(welche übrigens nur vom Gehirn & ZNS benötigt wird) oder Du streichst die Carbs ganz. Vorteil dabei ist ganz einfach, dass Du Gemühtsschwankungen & Hungerattacken entgehen kannst sowie Dir das standige Hin & Her was Du nun essen kannst oder nicht ersparst (Carbs fallen dann ja nämlich grundsätzlich weg). Nach ca 3 Tagen sollte sich Dein Stoffwechsel dann darauf eingestellt haben & die Energiegewinnung erfolgt durch die Gluconeogenese. Wichtig hierbei ist aber, dass Du ausreichend Fett zu Dir nimmst denn irgendeine Energiequelle brauchst Du ja schließlich.
Ich halte von so einem Mittelweg, wie Du ihn anscheinent vor Augen hast überhaupt nichts. (Gründe:siehe Vorteile von NoCarb welche dann ja die Nachteile Deines Weges sind).

Verstehen warum Du noch weiter abnehmen willst kann ich zwar nicht aber das mußt Du ja selbst wissen.
Event. kannst Du ja mal bitte auflisten was Du so am Tag isst + ein Bauchfoto (nur wenn Du willst) reinstellen. Dann kann man Dir vllt. besser helfen. Kann ja alles an einem total verdiäteten & eingeschlafenen Stoffwechsel liegen

Meine Lebensmittel bei meiner damaligen Diät haben sich auf folgende beschränkt:

Body-Attack Protein 90 (für Quark und als Eiweißquelle)
Fleischkäse / Fleischwurst (nie beides an einem Tag sondern wechselnd und nur kleine Mengen)
Macadamianüsse
Pute
Brokkoli / Spinat
Magerquark (nicht zuviel wegen KH)
Thunfisch
Gouda
Walnussöl (zum Thunfisch mit etwas Käse als "Salat")
Distelöl (in den Quark)
Olivenöl (zum Braten)

Der Magequark hat mit 5 Gr / 100 Gramm am meisten Kohlenhydrate. Ist halt schon sehr schwierig damit was ausgewogenes zu finden. Das kannst nur machen wenn dir essen wirklich egal ist. Vitamin und Mineralienpräparate nicht vergessen.

Wenn es dich interessiert schreibe ich dir mal rein was ich so am Tag gegessen hab damals?

Hey, danke! Ja das klingt ,logisch. Ok, wird gestrichen!

Verstehen warum Du noch weiter abnehmen willst kann ich zwar nicht aber das mußt Du ja selbst wissen.
Event. kannst Du ja mal bitte auflisten was Du so am Tag isst + ein Bauchfoto (nur wenn Du willst) reinstellen. Dann kann man Dir vllt. besser helfen. Kann ja alles an einem total verdiäteten & eingeschlafenen Stoffwechsel liegen

Morgen! Vielen Dank für die Info.
Ok, da schaue ich was ich esse und stelle eine liste rein.
Für mich geht es um mehr form in die Muskulatur einzubringen als "abnehmen". Bzw, Fett zu verlieren.
Nun, etwas arbeite machen...

Ja, sehr gern, das wäre toll.
Ich habe von der Apo ein zusammengestellte Vit B mittel bekommen. Scgmeckt widerlich, aber da ist alles drin. magnesium und Kalcium nehme ich in Form von pippeten, flüssig.
Soll man zusätzlich L-Carnitin zu sich nehmen. Hat mir einer vom Sport gesagt

MP

L-Carnitin ist diesbezüglich rausgeworfenes Geld. Da wird mit Versprechungen geworben die biologische durch eine äußere Gabe gar nicht möglich sind. Also Finger weg davon. Um Form in die Muskultatur zu bringen, mußt Du die nur ausreichend reizen, sprich trainieren (nicht mit >30 WDH). Ganz einfach also. Wenn Du das machst & ganz normal auf Deine Ernährung achtest, brauchst diesen LowCarb Unsinn nicht.

OK! Habe ich fast gekauft!!


Hier mein Plan, auf die schnelle.

Morgens:

2 vollkorn knäcke mit entweder pot hüttenkäse, corned beef, roast beef oder käse ohne KH
Eiweiß shake

Ganz ehrlich, wenn ich da mal so fix rüber guck, find ich das so eigentl. ganz in Ordnung. Hab bei Deinem Gewicht weniger erwartet.
Die Erdnussbutter mußt Du nicht weglassen! Hab das grad gelesen. Wenn Du Pflaumen & Walnüsse isst, dann kannst Du auch die essen oder Du läßt das alles weg.
Also ich find da jetzt nichts, was man da viel besser machen kann. Wie gesagt, würd ich die Carbs ein bißchen hochschrauben aber das willst Du ja eher nicht. In einen Zustand in dem ausschließlich die Fette zur Energiegewinnung herangezogen werden, wirst Du jedoch nur kommen wenn Du noch weiter an den Carbs schraubst.

Hmm, vllt hat ja hier noch wer anders Tipps. Ich denk aber mal außer beim Training werden sich da nicht mehr viele Ansatzpunkte finden lassen (schreib mal Deinen Trainingsplan-dann wissen wir ja schon fast alles über Dich ). Bei manchen Menschen wird man nie, ohne in einen Gesundheitsgefährdenden Zustand zu geraten, die Bauchmuskultar richtig ausdef. sehen können. Ist halt genetisch bedingt & nicht zu ändern-was aber auch nicht schlimm ist.

Wie angekündigt, hier mal ein Beispieltag:

Morgens:
20 Gramm Macadamianüsse
45 Gramm Proteinpulver in Wasser
100 Gramm Fleischwurst

Mittags:
250 Gramm Putenfleisch
100 Gramm Brokkoli
5 Gramm Öl zum Braten

Nachmittags:
1 Dose Thunfisch in Wasser
100 Gramm Gouda
10 Gramm Walnussöl

Abends:
250 Gramm Putenfleisch
100 Gramm Brokkoli
5 Gramm Öl zum Braten

Nachtmahlzeit:
30 Gramm Proteinpulver
250 Gramm Magerquark


Ich habe mittags die doppelte Menge gekocht um Abends dann nochmal dasselbe Essen zu können. Der Thunfisch mit dem Käse war als Salt gemacht. Noch ein kleiner Schuss essig dran, vielleicht auch noch ein wenig Zwiebeln.

Alles ziemlich spartanisch, aber ich kam damit zurecht und hatte Erfolg, auch wenn es eklig klingt.

Eklig klingt es gar nicht

Ich habe nach 2 Wochen mich wieder gewogen und bin fast in Ohnmacht gefallen (ging aber nicht, die Wand ist da!) ich wiege 2 Kilo MEHR! [ Ich verstehe das nicht. Innerhalb die erste Woche kann Schwankungen auftreten habe ich gelesen, aber nicht nach 2 Wochen.
Vielleicht probiere ich dein Plan. Und lasse die Erdnüsse weg.

Man bin ich enttäuscht!

Vielen Dank für dein Plan!