Aso, also ist das nicht so dass es ab einem bestimmten Punkt quasi umspringt?

Hi, ich bin neu hier und kein Deutscherin, daher Grammatik fehler vorprogrammiert. (England)

Ich möchte wie viele hier, Low-Carb machen.
Treibe sport 3-4 x die Woche, Body-building.

Ich bin 176 groß, wiege 64 Kilo.

Wie komme ich am besten in Ketose?

ich lese Erdnüsse, dann keine, dann Brot, dann doch kein Brot.
Salat, dann...you get the picture...!

Habe Low-Carb Eiweißgetränke, sowie Low Carb riegel und habe Nudeln, Brot, Zucker, Chocolate(ein Tortur!) etc aufgegeben.
Esse viel Fleisch; Steak, Fisch, Bacon, Huhn, Salat, Eier, Käse ohne KH.
Trotzdem, komme ich nicht in Ketose?
Für euer nette Hilfe wäre ich dankbar!

(Bin ich die einzige Frau hier!???)

Thx

MP[/font]

Hi,

erstmal herzlich Willkommen hier

Wie versuchst du denn herauszufinden, ob du in Ketose bist? Wahrscheinlich über Messstreifen, richtig? Die Streifen sind leider recht unzuverlässig und es gibt auch Leute, bei denen sie nie ausschlagen. Wenn du mit den Kohlenhydraten unter 20 Gramm pro Tag bist, bist du 100% in Ketose, egal was der Streifen sagt. Also immer die Kohlenhydrate kontrollieren und dann klappt das auch.

Und nein du bist nicht die einzige Frau hier, wir haben da noch, Amazone, Spirit, Lommy ( ), Zwergerl.... also es sind genug Frauen hier

Viele Grüße

Hi 6(sic)6]

Super!

Muss mich erst ein wenig sortieren hier, es ist das erstemal das ich ein Forum benutze, normalerweise kaufe ich Bücher!

Ich finde es am meistens nachmittags und abends schwer nicht schwach zu werden. Ich ese zwar viel steak oder fisch, trotzdem bekomme ich ein heisshunger.
Macht mich wahnsinnig!
Trinke auch ca. 3.4 liter wasser am Tag.

Wenn ich fragen darf, hast Du ein paar Tipps!?
Oder weißt Du vielleicht ein gutes Buch?

Meine Freunde haben kein Verständnis für mein Sport, leider!

Schöne Grüße

Hi,

erstmal herzlich Willkommen hier

Wie versuchst du denn herauszufinden, ob du in Ketose bist? Wahrscheinlich über Messstreifen, richtig? Die Streifen sind leider recht unzuverlässig und es gibt auch Leute, bei denen sie nie ausschlagen. Wenn du mit den Kohlenhydraten unter 20 Gramm pro Tag bist, bist du 100% in Ketose, egal was der Streifen sagt. Also immer die Kohlenhydrate kontrollieren und dann klappt das auch.

Und nein du bist nicht die einzige Frau hier, wir haben da noch, Amazone, Spirit, Lommy ( ), Zwergerl.... also es sind genug Frauen hier

Viele Grüße

Und nein du bist nicht die einzige Frau hier, wir haben da noch, Amazone, Spirit, Lommy ( ), Zwergerl.... also es sind genug Frauen hier

hehehe....nochmal zur richtigen Zeit hierein geguckt


Kohlenhydrate <20g find ich schon enorm.
Wenn ich mal alle 10 Tage low- carb einlege, habe ich Probleme, unter 80g zu bleiben. Zwar ist es bei mir dann nicht soo wild, da ich ja nur nen niedrigen Blutzuckerspiegel haben will, aber der Verzicht auf den leckeren Qaurk hat dann ja oberste Priorität.

Was sind denn deine Ziele??

6(sic)6 schrieb:

Und nein du bist nicht die einzige Frau hier, wir haben da noch, Amazone, Spirit, Lommy ( ), Zwergerl.... also es sind genug Frauen hier

hehehe....nochmal zur richtigen Zeit hierein geguckt

Was sind denn deine Ziele??

Meine Ziele: Also, ich habe ziemlich gut aufgebaut, Muskelmasse, habe aber noch zuviel Fett am Bauch bereich. Ist zwar ein "6 pack" da, aber irgendwo dadrunter
Ich möchte die Muskeln etwas mehr form geben und auch 3-4 Kilo verlieren. Klingt vielleicht hart, aber Eitelkeit hat sein Preis

Übringens, finde ich toll das ihr so nett seid!
Cool!

Ich finde es am meistens nachmittags und abends schwer nicht schwach zu werden. Ich ese zwar viel steak oder fisch, trotzdem bekomme ich ein heisshunger.
Macht mich wahnsinnig!
Trinke auch ca. 3.4 liter wasser am Tag.

Wenn ich fragen darf, hast Du ein paar Tipps!?
Oder weißt Du vielleicht ein gutes Buch?

Also meiner Erfahrung nach legt sich der Heißhunger nach einigen Tagen. Die ersten 2-3 Tage sind wirklich schwer, da der Körper auf "Entzug" ist, danach geht es aber. Zumindest war es bei mir so. Da kann man leider nur die Zähne zusammen beißen und viel Trinken. Ich würde sogar ca. 5 Liter empfehlen.

Ich habe damals das Buch "Die Atkins Diät" von Dr. Atkins gelesen. Fand das Buch eigentlich sehr gut und leicht verständlich. Allerdings ist der Mann etwas euphorisch was seine "Diät" angeht. Ich habe noch das Buch "Die Anabole Diät" (siehe Rezension auf der Portalseite), das fand ich aber nicht so toll.

Leider helfen dir die Bücher bei dem Heißhunger Problem nicht, da musst du einfach durch, leider

Das ist leider oft so, aber lass dich davon nicht beirren. Leider ist es heutzutage immer öfter so, dass man sich dafür rechtfertigen muss, warum man nicht ungesund lebt. Einfach weitermachen!

6(sic)6 schrieb:

Miss_Parker schrieb:

Ich finde es am meistens nachmittags und abends schwer nicht schwach zu werden. Ich ese zwar viel steak oder fisch, trotzdem bekomme ich ein heisshunger.
Macht mich wahnsinnig!
Trinke auch ca. 3.4 liter wasser am Tag.

Wenn ich fragen darf, hast Du ein paar Tipps!?
Oder weißt Du vielleicht ein gutes Buch?

Also meiner Erfahrung nach legt sich der Heißhunger nach einigen Tagen. Die ersten 2-3 Tage sind wirklich schwer, da der Körper auf "Entzug" ist, danach geht es aber. Zumindest war es bei mir so. Da kann man leider nur die Zähne zusammen beißen und viel Trinken. Ich würde sogar ca. 5 Liter empfehlen.

5 Liter, ich schaue ob ich das schaffe am Tag.

Miss_Parker schrieb:

Meine Freunde haben kein Verständnis für mein Sport, leider!

Das ist leider oft so, aber lass dich davon nicht beirren. Leider ist es heutzutage immer öfter so, dass man sich dafür rechtfertigen muss, warum man nicht ungesund lebt. Einfach weitermachen!

6(sic)6, Das mache ich auf jeden Fall. Wie machst Du /macht ihr euer umstellung. Was isst ihr? Darf man Peanut Butter essen? Wie gesagt ich habe so vieöle untercshiedlichen sachen gehört oder gelesen, ich weiß überhaupt nicht mehr was, was ist.

peanutbutter stats:
kcal 606 -> 100gr.
eiweiß 25,3 gr
kohlenhydrate 11,9gr
fett 50,8gr

^^
für low carb ungeeignet, würd ich mal sagen. aber das dürfte sich von hersteller zu hersteller ziemlich unterscheiden. schau einfach mal bei den verschiedenen herstellern, die du bei euch im supermarkt kaufen könnt. evtl ist da ja etwas brauchbares dabei. (damit bekommst deinen heisshunger definitiv nicht in den griff, eher wird das kontraproduktiv.)