Hi! Ich bin erst seit kurzem angemeldet und das ist mein erster Post. Also ein freundliches Hallo an alle!

Ich will an dieser Stelle erst mal ein großes Lob an Bambam und sein Team aussprechen. Das ist wirklich die informativste und übersichtlichste Seite zum Thema BB im Netz, die ich bis jetzt entdeckt habe. Hab mir auch schon sehr viel auf dieser Seite durchgelesen, trotzdem hab ich noch ein paar Fragen zu Dingen die ich noch nicht verstanden/gefunden hab:


- Man liest immer wieder, dass bei Wheykonzentraten nach einer Stunde der Peak der Verfügbarkeit erreicht ist. Wie ist es aber mit Wheyisolaten? Wann ist bei diesen der Peak erreicht?
- Ich habe auf einigen Seiten gelesen, es sei sinnvoll, bereits ca. eine Stunde vor dem Training Whey zu sich zu nehmen, um genügend BCAAs zum Schutz vor katabolen Prozessen während des Trainings zu haben. Allerdings habe ich auf anderen Seiten wiederum gelesen, dies sei nicht nötig. Was ist nun richtig?
- Gibt es eine Seite, wo man sehen kann, wie schnell bzw. über welchen Zeitraum das Protein von verschiedener Nahrung aufgenommen wird? Sozusagen als Übersicht, wann das Eiweiß von einer bestimmten Speise resorbiert ist?
- Ich habe auf einer Seite ( http://www.wissenschaft.de/wissenschaft/news/225786 ) gelesen, dass die Dauereinnahme von Creatin zu üblem Körpergeruch führt und Diabetes verursachen kann. Ist da was dran?
- Mal lese ich, dass man 0,5-0,7g Dextrose/Malto pro KG Körpergewicht nach dem Training zu sich nehmen soll und mal lese ich, dass es doch besser gleich 1g sein sollte. Was stimmt denn jetzt?

Schon mal Danke für die Antworten!

Haaaallo

Ich würde generell auf Isolate verzichten, da der Peak nur unwesentlich früher ereicht ist und somit den hohen Mehrpreis nicht rechtfertigt.

Du solltest 1 Stunde vor dem Trainende Whey zu Dir nehmen, weil es, wie schon von dir gesagt, nach einer Stunde den Peak erreicht und es somit ein schönes Zusammenspeil zwischen den freien Aminosäuren im Whey und dem Insulin, bedigt durch die KH nach dem Train, gibt.

Sorry, das weiß ich nicht.

Also viele sagen, dass sie von Creatin Blähungen bekommen etc, aber kein schlechter Körpergeruch ansich. Und das tritt dann auch schon bei einer Kur auf, nicht erst bei Dauereinnahme.
Und mit Diabetis hat das nichts am Hut. Diabetis ist ein Problem von zu viel schnellen KH und Fettleibigkeit

Das hängt von der Dauer des Trainings ab. Wenn du eine Halbe Stunde trainierst, brauchst Du nicht die selbe Menge, als wenn du 1,5 Stunden trainierst.

Mehr dazu schreibt Erik bei dem Artikel über die Ernährung rund um das Training.

Hi!
Danke für die schnelle Antwort.

Ja, dass der Peak nicht viel früher ist, hab ich mir schon gedacht. Fänds aber interessant zu wissen, wann genau. Rein interessehalber.
Normalerweise würde ich auch nicht darauf achten, mir ein Isolat zu kaufen. Aber da ich mir ein Whey von UN kaufen will (man liest ja immer wieder, man sollte sich kein Nonamewhey holen wegen Qualität usw.), relativiert sich das: Hab mal rumgerechnet und festgestellt, dass das Isolat von denen (UN Isopreme) vom Proteinanteil und nochmehr vom BCAA-Anteil kaum einen relativen preislichen Unterschied zum Konzentrat (UN Supreme) macht.

Ja, das wusste ich schon. Aber meine Frage war, ob man auch schon ca. eine Stunde vor Trainingsbeginn (!) Whey zu sich nehmen sollte? Wie gesagt als Muskelschutz fürs Training...

Das ist gut Dann kann man seinen Gestank ja dosieren, hehe.

Ok, dann nehm ich wohl nen gesunden Mittelwert. Wird ja eh nicht genau aufs Gramm ankommen. Hatte nur gefragt, weil Bambam - soweit ich mich erinnern kann - beide Werte (die 0,5-0,7g sowie die 1,0g) angegeben hat, nur halt an verschiedenen Stellen. Aber wie gesagt, ist auch nicht so wichtig

Hallo!

Zu Creatin gibt es einen (oben im Forum unter "wichtige Threads") verlinkten Artikel:

http://www.myogenic.de/artikel/creatin/