Is das nicht ein bisschen krass nach dem Krafttraining noch laufen gehen?Und anschließend an das laufen dann den Post-workout shake(Hoffe ich hab die nicht verwechselt) oder?

Und wie sieht das mit der Dextrosezufuhr vor und während des cardios aus?Bis zum Ende des Krafttraining Dextrose in Form von Energie drinks und während des cardios nur wasser oder wie?

Ich würde keine Dextrose während des Trainings zuführen, wenn ich anschließend noch Laufen will. Und Laufen nach dem Krafttraining ist schon krass, aber versuche doch mal den anderen Weg, so wie Rubi in der Vorbereitung, morgens nüchtern Cardio und dann nachmittags noch ins Studio. Finde ich wesentlich härter und auch zeitaufwendiger, weil ich da 2x ausschwitzen und duschen muss. Dann quäle ich mich lieber nach dem Kraftraining oder laufe halt an den trainingsfreien Tagen nüchtern.

Und ja, machst Du an einem Tag Krafttraining und danach Cardio folgt die PoWn nach dem Cardio erst.

O.k danke und wie siehts aus wenn ich mit dem cardio auch fertig bin?Dann Dextrose oder auch nicht?

Dann wie gewohnt. ;-)

Danke@naseweiss(Jetzt kann ich wieder ruhig schlafen"gg")
Ich meinte nicht dass das krass is für mich mit dem anschließenden cardio.Is ja nicht so dass ich nichts mache für einen schönen Körper hab halt gemeint ob das für die Nährstoffhungrigen Muskeln nicht krass is?

Dein nährstoffhungriger Muskel ist aber auch der Garant für Deinen Verlust des Bauchspeckes, also muss er auch weiter hungern. Ich würde halt nur nicht unbedingt nach dem Beintraining laufen, ist oftmals eh nicht mehr möglich. Während der Diät zählt, dass Du den Muskel erhälst (das Muskelprotein). Glykogen wird eh verringert, da es zur Regeneration einfach am ausgeglichenen Kalorienintake fehlt.