Ja das Laufen ist ja bei einigen von uns schon gar nicht mehr wegzudenken in unserem Sport für die, die an ihrer Form feilen wollen.

Und so wie im BB gibt es z.b Techniken, und auf andere Dinge worauf man so achten sollte.

Da dieses Thema noch nicht angeschnitten wurde und ich jetzt selber angefangen hab zu laufen und für die, die es noch wollen, wäre es nicht schlecht von erfahrenen Läufern in unserer Runde ihre Tipps und Ratschläge zu bekommen.

MFG

was magst du hören?

Alles rund ums laufen
z.b Erfahrungen,Tips,Artikel,Film etc.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 13.05.2007 09:01 von don dodi.

Da hab ich doch schon was interessantes gefunden
Lauftipps

Das ist nun wirklich viel zu allgemein gefragt! Stell' konkrete Fragen, dann versuche ich gern, zu antworten.
Threads, in denen jeder ohne jede Vorgabe einfach mal irgendetwas zu einer gigantischen Themenkomplex schreiben soll, verlieren sich in der Beliebigkeit, gehen nicht in die Tiefe (wie auch, wenn nichts speziell diskutiert wird?) und sind mir meine Zeit nicht wert.

Mach Dir nicht so viele Gedanken ums Laufen, die Tipps von Läufern werden sich nicht mit den Tipps von BB´lern decken.

Lauf bei einem Puls von 130 bis 150 konstant morgens nüchtern oder halt nach dem Krafttraining, für wenigstens 45 Minuten.

Reicht es nicht, um auf die Dauer die Fettverbrennung anzukurbeln bzw. kommt die zum Stillstand (Gewicht fällt nicht mehr), erhöhst Du erst das Kaloriendefizit, dann die Cardiotage, und wenn Du dann bei jeden Tag angekommen bist und nicht mehr weiter kommst mit einer Reduzierung der Kalorien, dann die Dauer auf bis zu eine Std. pro Tag.

Das sollte für einen naturalen Athleten und eine ansprechende Form genügen. Wenn Du es Hardcore magst, kannst Du auch bis auf 7 mal morgens nüchtern und dann noch nach der Krafteinheit eine Std. hochschrauben. Das macht man aber denke ich nicht besonders lange, weil man auf dem Zahnfleisch geht. Siehe auch hierzu das Tagebuch vom Ruben, sehr gute Darstellung des Aufwands!!!

naja, ich sehe das ähnlich wenn fragen da sind bin ich gern bereit stelllung zu nehemn aber so ist das doch komsich... ansonsten ist bei jogmap.de auch nen forum un paar tipps.. aber wie du willst (schleichwerbung ...oops)

Ok jungs habt recht
beim nächsten mal wirds gezielter!

Trotzdem danke!!

Hab mir jetzt mal eine Pulsuhr angelegt hat nicht die welt gekostet.
Und siehe da ich war erstaunt was ich für eine herzfrequenz beim laufen hatte bis zu max 178 zeigte das dingen mir an (berg auf auch mal mehr).und das kamm mir schon als lockeres laufen rüber muss sagen das ich nicht wirklich fertig nach dem 40 min lauf war.Aber es dauerte schon ein weilchen bis die Herzfrequenz sich normalisiert hat.

Heute neue Strecke (nicht so hügelich) locker laufen lockerer ging es garnicht mehr und bum siehe da war ich auch schon auf 160.
nach ein paar schritte schnelles gehen hatt es sich aber wieder schnell eingependelt.Bin die strecke 50 min. gelaufen ca 6 km
lag aber trodzdem immer so zwischen 145 und 160.
Es ist erstaunlich wie ich meine Herzfrequenz unterschätz habe

Fazit zu Pulsgesteuertes Training = Spassbremse
aber doch irgendwie ganz hilfreich.

Oder wie sieht ihr das,oder gar was haltet ihr davon?
Wer läuft von euch Pulsgesteuert?
was sind eure Erfahrungen und Meinungen?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 13.10.2007 10:26 von don dodi.

Wie sah den Dein Durchschnittspuls aus?
Kann mir nicht vorstellen, dass Du bei 'nem 160+ Durchschnittspuls die Anstrengung nicht merkst. Was hast Du Dir denn für 'nen Pulsmesser geholt (Marke).
Hab bis Anfang des Jahres für Marathons trainiert und da ist für ein erfolgreiches Ergebnis ein Pulskontrolliertes Training unumgänglich. Da geht's halt nicht darum irgendeine Zeit im Training zu erreichen, sonder in seinen Pulsgrenzen zu bleiben.
Genau deswegen weil man seine Form, wie Du selbst schreibst, sehr schnell falsch einschätzt.
Menien kürzeste Trainingstrecke bin ich immer in 'nem 165+ Bereich im Schnitt gelaufen (max war mal 176 im Schnitt) und das über ca. 1 1/2. Ich war wirklich gut trainiert aber danach immer total im Ar... . Deswegen auch meine Skepsis.
Hauptsächlich ist aber wichtig, dass es Dir Spaß zu machen scheint. Find ich super