Durchblutung

Ich würd oder besser ich mach die Übung am Turm gar nicht mehr.
Hab bei mir selbst mitbekommen, dass ich mich, so wie Gimli & Squatting Bull das schon beschrieben haben, nur selbst betrogen habe. Hab dann bei allen Zuggriffvarienten auf 'ne Wandklimmzugstange mit verschieden Griffmöglichkeiten & Zusatzgewicht umgestellt. Meiner Meinung nach ist dort ein unsauberes trainieren schwerer

Ab & zu sieht man ja auch so manchen Experten der sich am Turm 100 & mehr Kilos auflegt & dann bei den, vom Gewicht her, im Vergleich eher leichten Klimmis nichts hinbekommen.

außerdem werden verschiedene fasern des latissimus beansprucht. wenn man in den nacken zieht werden ein wenig mehr die aüßeren(lateralen) fasern beansprucht und wenn wenn man zur brust zieht eher die inneren(medialen) fasern. aber nur weil man sich entsprechend nach vorn oder hinten lehnt.

Stichwort: Kraftlinien!

Deswegen schrieb ich nämlich Stange oben = aufrecht sitzen; Stange unten auf der Brust = nach hinten krümmen.

Vergleichbar ist das mit dem Bankdrücken. Es ist, als würde während des Bankdrückens der Bankwinkel verstellt werden. Das ist natürlich nur in deutlichen zu sehen!

und wie spührt man den pump?
wenn der muskel beim training so richtig hart wird also in den ruhe phasen

Mach' doch die Übung einfach mal genauso, wie sie Philipp beschrieben hat. Und vor allem schön mit Ruhe! Fang erstmal mit wenig Gewicht an und konzentriere Dich nur auf Dich und die korrekte Bewegung! Dann wirst Du "den Pump" ganz schnell merken! Versprochen!

ich glaube ich spühre den pump schon
das is dan so als wäre mein latgewachsen und ich könnte meine arme nicht schließen

Pump fühlt sich mMn an als wäre der Muskel etwa auf die 3fache Größe angeschwollen.

Beim Klimmzügen zum Nacken (nach gründlichem Warmmachen der Schultern) hab ich übrigens den größten Pump im Lat. Mach trotzdem nur einen Satz pro TE. Den Rest normal zur Brust und mit Gewichten.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 23.02.2008 23:59 von Rambazamba.