Hy ich trainiere jetzt schon eine Ewigkeit so, dass ich die Wiederholungen langsam ausführe.Damit der Muskel richtig beansprucht wird heist es ja oder.Und neulich hat mir einer vom Studio gesagt dadurch wird man nur "sehniger" man muss richtig pumpen.Is da was dran nein oder?

was genau bedeutet denn "sehniger" und was verstehst du unter "pumpen" Mike Menzer hat mit einer KAdenz von 4-2-4 gearbeitet...ich denke der hat auch "richtig gepumpt"

Was ist Kadenz?

Beschreibt die Länge einer Wiederholung : 4 sekunden positiv, 2 Sekunden halten, 4 sekunden negativ

Ist das nicht ein bisschen langsam?

Wieso sollte es. Er hat ja auch nicht viele WDh gemacht und was letztendlich zählt ist die ZEit unter Spannung.

Das wichtigste ist denke ich die korrekte Übungstechnik und deren Ausführung. Über die optimale Kadenzzeit kann ich nix berichten, aber ich denke, die ist wie vieles im BB individuell.
Ich fahre sehr gut mit einer mittleren Übungsausführungsgeschwindigkeit , mit vollster Konzentration auf den aktiven Muskel.

Richtig, die Zeit, die der Muskel angespannt bzw belastet wird. Heißt, bei den Übungen an den Geräten die Gewichte auch nicht absetzen, sondern immer abbremsen/abfangen am Ende. Das mag zwar im Studio vielleicht doof aussehen, wenn du die Wiederholungen langsam machst und dann auch noch nur wenige schaffst, aber das ist nunmal schwerer/härter.

Gruß
Markus

das was der typ im studio gemeint hat, war das altbekannte amenmärchen, leicht umgeschrieben.
nichts macht sehniger oder massiger, entweder der muskel wird zum wachstum angeregt oder nicht. sehniger oder definierter wird nichts. GAR NICHTS.
es sei denn man stellt seine ernährung um .....