Hallo zusammen,
ich habe mal eine frage zum kurzhantelrudern. hab as bis heute noch nie gemacht und bin im moment ein bissl verunsichert.

wie mache ich die übung?
1.

oder

2. http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/...sp?exid=97 wobei ich hier auhc nicht verstehe wieso er die hantel eindreht.

Hallo,

ich mache die Übung so wie es in dem ersten von dir aufgeführten Beispiel gezeigt wird. Allerdings führe ich die Kurzhantel dabei nicht nach hinten gerichtet nach oben, sondern etwas senkrechter.

Das soll nun aber nicht heißen, dass die beiden Darstellungen falsch sind. Vielleicht kann zu diesen noch jemand anderes etwas sagen.

eventuell hier nachsehen : http://www.bambamscorner.com/training/bo...ungen.html ?

es wird immer die jeweils optimalere ausführung als link gestellt.


gruß

flex

ja daher hab ich ja den 2. link

dann machs wie auf dem zweiten link. die dehnung ist ähnlich lang und man kann das gewicht gut handlen.

Beide Übungen sind etwas unterschiedlich. Bei der BSU-Seite ist die Handstellung am Ende im Untergriff. Bei der mit der S/W-Animation am Ende im Neutralgriff. Je nachdem wie man es ausführt, merkt man eine leicht andere Belastung der Rückenmuskulatur. Allerdings ist beim Untergriff auch die Bizepsbelastung deutlich größer.

Nach meiner Ansicht sind, wenn obige Einschränkungen bei der restlichen Planung des Rückentraining berücksichtig, beide Ausführungen gleichwertig.

okay, das mit dem biezep hab ich mir gedacht. werde dann die erste nehmen, da ich am selben tag eh noch biezep trainiere.
danke.

@Juvenille
Schliess mich da Bambam an in der Aussage!

Selbst bin ich von der 1sten Ausfürungsart begeistert.
Ich bewege die Schulter jedoch viel weniger mit. Kannste auch mal versuchen die Hantel in der Bewegung nach vorne zu drücken, das haut dann noch in den Lat. je nach TP ganz nützlich.