Hallo Jungs,
ich habe mal wieder eine Frage zur korrekten Übunungsausführung. Und zwar geht es um das Kreuzheben. Ich habe mir nämlich bei meiner letzten TE die Schienbeine ganz schön blutig geschrappt. Meine Übungsausführung halte ich eigentlich für ganz i.O., ich habe sie mir anhand eines Videos angelernt: http://www.youtube.com/watch?v=MX8jgCFXYTU
- direkt vor der LH stehen (Zehnspitzen unter der Hantel)
- etwas mehr als schulterbreit fassen
- in die Hocke gehen, Rücken gerade halten (Arsch raus)
- Kopf nach oben
- zuerst die Beine durchstrecken
- Rücken aufrichten, Schulterblätter nach hinten

Beim Aufwärmen ist es für mich kein Problem darauf zu achten, dass die Hantelstange nicht an die Schienbeine kommt. Aber sobald ich mein Maximalgewicht nehme, bin ich eigentlich nur noch darauf fixiert den Rücken gerade zu halten und nicht einzurunden. Muss ich an meiner Technik feilen, damit die Schienbeine (und teilweise auch Kniescheiben) verschont bleiben, oder ist das vollkommen normal?

ist normal. Zieh Kniestrümpfe an.

normal. Probiers damit:

ClimaCool®Weightlifting Kniestrümpfe weiss/schwarz

1. hochfunktionelle Kniestrümpfe speziell zum Gewichtheben und Kraftdreikampf weiss/schwarz

2. leicht verstärkt am Schienbein zum Schutz vor Verletzung

3. Sohle leicht gepolstert für sicheren und bequemen Stand

4. Knöchel- und Mittelfußunterstützung durch einspezielles Garn

5. individuelle Längenbestimmung durch Umschlagen

Gibts auf http://www.nerlinger.com/

also mir hilft ne lange hose.... vorallem aber den arsch nach hintenschieben, also kniee hinter den fußspitzen hilft stark, ähnlich wie bei der beuge halt.... ansonsten halt kniestrümpfe

Alles klar, danke für den Tip Brantelinio. Dann werde ich mir mal ein paar Kniestrümpfe zulegen.
Zur Technik: gibt es also nichts dran auszusetzen, oder?

Na,zuerst Beine strecken ist so ne sache. Wer soll Dir denn hier ne astreine Technik bescheinigen? N Video solltest Du schon mal reinstellen. Gibts in den Studios keine trainier mehr?

Sagen wirs so: blutige schienbeinde haben nix mit schlechter technik zu tun, das is normal. du kannst aber auch mit schlechter technik blutige schienbeine haben.

Also würd ich haggrids rat befolgen und ein video reinstellen!

Hmmm, irgend was mach ich falsch. Bin ich uncool, wenn ich beim Heben nicht blute .
Schmarn. Dafür hab ich Dehnungsstreifen im Hüftbeugerbereich und Schienbeinwunden und -beulen vom Sandsack kicken .

Mal noch so nebenbei, weil wir grad beim Heben sind. Muss gestehen die PDF heut erst entdeckt zu haben, aber imo DAS BESTE an Übungsbeschreibung was ich bis jetzt im Netz gesehen habe (in Sachen GUs) > http://www.dr-moosburger.at/pub/pub076.pdf

Mh, also das Problem hatte ich auch noch nie?!?!
Mach ich was falsch, oder bin auch uncool?
Nein, Scherz beiseite.
Video ist die beste Idee damit etwas beurteilt werden kann.

billige alte hose anziehen und bluten lassen, so mach ich es, mich ärgerte es eigentlich mehr wenn auf dauer die hose kaputt ging als n bissl haut abratschen,