Hallo miteinander,

hab heute ein Prob mit Kreuzheben festgestellt. War jetzt 3 Woche in den USA. Und hab natürlich ordentlich an Kraft verloren aufgrund wenig und schlechtem Essens. Soviel zur Vorgegeschichte...

Heute ca die 4 Rücken TE nach dem Urlaub ist mir aufgefallen, dass ich es einfach nicht mehr schaffe, meine Schultern nach hinten zu ziehen. Ich hab natürlich das Gewicht reduziert aufgrund des Urlaubs. Nur wurde vom Rückenstrecker aus die 110 kg locker öfter gehen nur habe ich halt jetzt Angst, dass das mit den Schultern schlimm ist. Beim Ablassen der Stange kann ich sie hinten halten nur beim heben ziehts mir sie immer vor. Wie gesagt vom Rückenstrecker her kein Prob. Will halt mit KH auch den oberen Rücken trainieren.
Jetzt ist meine Frage, was ich machen soll.

Entweder Gewicht soweit reduzieren, dass die Schultern hinten bleiben.

Gewicht beibehalten und die Kraft wird sich schon durch Gewicht/Wdh. Steigerungen in den anderen Übungen (Klimmzüge, Rudern) angleichen, bis ich es wieder kann. Konnte es vorm Urlaub ja auch.