Mein Trainingsparner erzählte mir letzthin, dass seit kurzer Zeit beim KH zwischen den einzelnen Wdh. Atempausen einlegt. So könne man den Rücken besser vor Schlägen schützen als bei der "touch & go"-Variante und müsse mehr "Startkraft" aufbringen. Im letzten Training habe ich es ausprobiert und bin ziemlich überzeugt von der Technik. Mit dem Atemrhythmus habe ich allerdings noch meine Mühe. Mein Trainingsparner holt ein paar Atemzügen so viel Luft wie nötig und setzt den Satz so bald wie möglich wieder fort. Hierbei ist sicherlich gutes Timing gefragt.

Ich würde gerne eine kleine Diskussion zum Thema anregen. Macht Ihr auch solche Pausen? Was sind Eure Pro- und Contra-Argumente? Wie gestaltet Ihr die Pausen (frei oder normiert (z. B. drei Atemzüge, max. 5 Sek., etc.)) und wie lange? Habt Ihr Tipps oder Infos zum Thema?

Ich bin gespannt, was Ihr zu schreiben habt.

Hab ich noch nie gehört!
Bein KH setz ich nur ganz ganz wenig auf.Also eben nur berühren und nicht auflegen.
So wie ich das Verstehe hasste ja nach jeder WH eine Pause von ca. 5sek.

Also ich wurde noch so erzogen, während dem Satz wird der Muskel max. belastet ohne jegliche Absetzter.
Pause machste in den Pausen zwischen den Sätzen, dafür ist sie ja da.

Dies waren immer die Worte meines Trainers
Darum für mich eher komisch wirkend

Wenn du Erfolg hast damit dann würd ich es Dir jedoch empfehlen, der Erfolg ist schliesslich das Kriterium Nr. 1

Siehst du in den kurzen Pausen ein Problem?
Gerade beim KH halte ich es für wichtig jede WH mit voller Konzentration zu machen bzw sich neu auszurichten.

Gruß
Volker

beim KH mache ich auch einen atemzug pause.. also ca 3sec oder so.

aber auch bei anderen übungen mache ich manchmal eine kleine pause, zb. beinpresse, seitenheben...

greez

Ich mache beim Kreuzheben und bei Kniebeugen auch jeweils oben eine Pause.
(lege das gewicht also nicht ab)

Hab das früher nicht gemacht beim runter gehen eingeatmet beim hochgehen ausgeatmet! das problem is dann aber das ich beim schweren kreuzheben und kniebeugen nicht genug sauerstoff hab und müsste teil weise schon vorm ende des Satzes ne längere pause einlegen und heftig luft holen!

hab mir das deshalb angewöhnt einmal einzuatmen, wieder auszuatmen und dann wieder einzuatmen ... dann geh ich runter ohne zu atmen und beim hochgehen atme ich wieder aus.... dann das selbe von vorn!

dadurch habe ich nur minimale pausen ... würde sogar sagen weniger als 3 sekunden eher eine oder zwei und habe kein problem mit dem sauerstoff so das ich mich gut auf die ausführung konzentrieren kann!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 02.08.2006 21:23 von Snape424.

Ich werde wohl auch bei anderen Übungen (wahrscheinliche Ausnahme: Drückübungen) in Zukunft Atempausen einlegen, wenn das Ziel Kraft und Masse ist. Die KA trainiere ich ja sowieso mit RPS (Atempausen so spät wie möglich).