hey leute und bbc freunde

ich mache seit 2 wochen kreuzheben (70kgx10) machen den untergriff und bla wie es hier beschrieben ist aber zum beispiel heute auch wie ich trainiert hab (2std her) fühlt sich mein rücken so komisch an richtig aufgepumpt und hart hab des gefühl ich mach was falsch aber mein rücken ist immer gerade wie hier beschrieben meint ihr ich mach es falsch oder vll weil ich des jetzt neu mach??

Kommt es dir auch komisch vor, wenn bei Curls dein Bizeps aufgepumpt ist?

Das ist vollkommen normal, besonders in dem Wiederholungsbereich. Bei mir ist er oft auch so aufgepumpt, dass ich kaum mehr als 3-4 schwere Sätze für den unteren Rücken machen kann. Danach hab ich oft Probleme meine Schuhe zu binden usw. Teilweise fühlt sich der Rückenstrecker sogar taub an. Das hat mir Sorgen gemacht, aber laut Orthopäde ist alles ok. Nach 15 Minuten Sitzen ist der Spaß auch wieder vorbei.

Keine Panik! Du hast trainiert! Evtl Ausdehnen am Folgetag: auf Stauhl oder Trainingsbank setzen und Zehenspitzen anfassen...

Dieses Gefühl ist doch gerade das schöne am Training