Hey,

ja mein Problem ist nur, ich mache nen GK und da müssen halt alle Muskeln was abbekommen und nicht, dass in der "Hebeeinheit" mein Lat zu kurz kommt.

mfG
Sebastian

Der Lat kriegt beim Kreuzheben auch noch genug ab

Hey,

ok dann bin ich ja beruhigt.

mfG
Sebastian

wieviel pause machst du zw kreuzheben und dips? ich mache zwischen normalen übungen 2-3 minuten pause(ungefähr so, wie zw 2 sätzen), nach kreuzheben(und manchmal auch nach kniebeugen) mach ich mehr pause. ruhe mich etwas aus bevor ich die nächste übung angehe.
wenn du auch recht kurze pausen machen solltest, verschnaufe mal 7-10 min nach dem kreuzheben...

Hey,

das hab ich mir auch schon gedacht ich denk mal ich mach einfach nen bisschen mehr Pause dazwischen, aber richtig viel bringt das auch nicht. Ich war den ganzen Tag im Eimer und zu nichts zu gebrauche. Mal gucken wie heute ist... 20ger Kniebeugen...

mfG
Sebastian

was sind atemkniebeugen? , und mit nem gewicht womit man 10 schafft 20 amchen??? also wenn ich mit nem gewicht arbeite wo ich 10 schaffe dann schaff ich 10 evtl 11 , aber keine 20, denn dann hab ich nen gewicht für 20 und nicht für 10 gewählt...

Schon mal daran gedacht, Foren oder das Internet nach diesem Begriff zu durchsuchen?

Superkniebeugen, Atemkniebeugen, 20er-Kniebeugen...
Man wählt ein Gewicht, mit dem 10Wh möglich sind.
Nach der 10. eine kurze Pause ohne das Gewicht abzulegen, tief durchatmen, bis du für die nächste Wh bereit bist, wird hal einige Sekunden dauern. Dann die nächste Wh und wieder Pause, bis du dich ein wenig erholt hast. Die Pausen werden vermutlich immer länger werden.
Nach der 20. wirst du evtl kotzen müssen...

Hey,

jop genau das ist es, darauf arbeite ich hin. Aber im Moment mache ich das halt noch nicht so intensiv.

mfG
Sebastian