Wenn du schonmal Maximalkraft Versuche gemacht hast, dann weißt du ja ungefähr wo du liegst. Ansonsten kannst du es auch ungefähr berechnen. Schrotti hat mal eine Tabelle aufgestellt dazu, die findest du hier:

http://www.bambamscorner.com/board/Maxim...l#pid19605

Kannst du denn nun mit deinen Zughilfen umgehen Sly?

Ansonsten einfach austesten...

JAAAAAA kann ich

ich weíß nicht ich halte von so Tabellen recht wenig. Wenn zum Beispiel ein Sprinter in 10 Sekunden 100 Meter läuft, dann schafft er in 100 Sekunden sicherlich keinen Kilometer...wenn ihr versteht was ich meine.

Gute Leistung, roB-! Sehr motivierend!

@ Sly:

Am Besten näherst du dich immer mit einzelnen Wiederholungen an dein Maximum ran. Wenn du zum Beispiel in deinen Sätzen normalerweise mit 140 kg für 5 Wiederholungen arbeitest, würde ich einfach schrittweise das Gewicht erhöhen und immer nur einzelne Wiederholungen machen, da dir sonst eben etwas schnell die Puste ausgeht. Also Beispiel könnte sein: 145 kg á 1, 150 á 1, 155 á 1 und bei 160 wird dir klar, dass nicht mehr, als das geht.
Du hast dein 1 RM !

oh weia, mit den Öffis kenn ich mich nicht so gut aus. Aber eine Bushaltestelle ist da nicht in der Nähe. Aber ich kann Dich ja immer mitnehmen

Welche Laus ist denn dem Rudi über die Leber gelaufen, daß er die Bude zumacht?

Grüße
Markus

Schulden würde ich jetzt sagen das ist zumindest das was ich mitbekommen habe...

Zu welchen Zeiten trainierst du denn!?

Also das sah wirklich gut aus, doch wenn ich mich an solchen Gewichten versuche habe ich immer lange Hosen an, weil ich mich schon tausendmal wundgeschürft habe. Aber du scheinst damit wohl keine Probleme zu haben?

Gruß Ultra

Super! Mach weiter so!

Hammer rob

Nehme ich auch an, aber er hat auch keine Lust mehr. Hat man in letzter Zeit auch sehr verstärkt gemerkt. Hat sich halt gerade so getragen.

Aber er wird sich noch gewaltig umschauen, wenn er wieder auf dem normalen Arbeitsmarkt ist. Da hat er kein so ein leichtes Leben mehr...

@rob
Bin ja richtig stolz auf Dich...