Moinsen!

Ich habe seit 3 Monaten endlich mit dem Kreuzheben angefangen.
Ich kriege allmählich ein Gefühl für diese neue Belastungsform, allerdings habe ich ein Problem damit, die Hantel von der Bodenposition aus aufzuheben.
Ich habe mir schonmal eine leichte Zerrung zugezogen, da ich gerade bei höheren Gewichten das An-Reißen bei der allerersten Wh noch nicht perfekt beherrsche.

Daher bin ich seit einigen TE darauf umgestiegen, für meine i.d.R. 3-6 kontinuierlichen Wh im Satz von einer etwa hüfthohen Rackposition aus zu starten.
Diese sind auch laut Trainer und Augenzeugen ziemlich sauber ausgeführt.

Ich hebe also die Hantel bei der 1. Wh aus der Halterung, und führe dann die weiteren Wh wie im normalen Kreuzheben aus.
Damit konnte ich bisher sehr gute Fortschritte erzielen.
Nun meine Frage: Ist mein Vorgehen sinnvoll, ist das "Betrug" (wie der Einsatz von Zughilfen ) an der eigenen Leistung?
Ich hatte überlegt, noch bis zum Ende Juli meinen Trainingsplan mit dieser Kreuzheben-Variante durchzuziehen, um dann mit gesteigerter Kraft nach einer 2-wöchigen Urlaubspause neu zu beginnen (da kommt dann ohnehin ein neuer Trainingsplan mit niedrigen Wh-Zahlen und eine Creatin-Kur).

Thx im Voraus!

Habe ich auch schon öfters gesehen die Variante...

Ich persönlich finde sie nicht so toll, da man ja beim rausnehmen aus dem Rack ein sehr hohes gewicht trägt und dann noch einen schritt zurück muss ---> verletzungsgefahr...

so sehe ich das zumindest. Vom effekt her kann ich es nicht beurteilen, da ich persönlich es nur vom Boden aus mache und auch noch nicht sooo die erfahrungen habe mit KH

Die Variante ist definitiv leichter. Macht bei mir beispielsweise gut 20 kg aus. Liegt am sogenannten Dehnreflex.

Ist aber ne gute Möglickeit, den Körper hin und wieder mal beim Kreuzheben zu überlasten.