Der Unterschied ist, Kraftzuwachs sieht man sofort auf der Hantel, Massezuwachs sehen höchstens die anderen. Ich hab mir die ersten Jahre auch immer eingebildet mein Körper hätte sich nicht verändert und ich bin auch heute nicht der Meinung, dass ich sonderlich gut aussehe, aber wenn ich ältere Bilder sehe bin ich schockiert wie ekelhaft (= normaler Körper) das mal ausgesehen hat.

Davon abgesehen, was erwartest du nach ein paar Wochen? Mach Bilder und vergleich die in einem Jahr mal mit dem Status quo.

Im Kraftsport rechnet man in Monaten, im Bodybuilding in Jahren. Jeder Anfänger will zu schnell zu viel und das ist der Grund warum so viele zu früh frustriert aufgeben.

In Geduld dich üben, du musst


Gruß, Joe

Hallo nochmal und vielen Dank fuer die verschiedenen Antworten.
Mir ist schon klar dass es viel Zeit und Schweiss brauchen wird um ein bisschen massiger zu werden, allerdings frage ich mich eins:
Wenn doch HST "DAS" Trainingsprogramm erster Wahl ist um Hypertrophie auszuloesen, und vorallem Anfaenger sehr gut auf's Training ansprechen, so sollte ich doch nach dem ersten Macro-Zyklus irgendeine Veraenderung feststellen, oder?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 19.03.2007 10:24 von wahey.

Ist stärker werden denn keine Veränderung? Nochmal was zur Hypertrophie beim Muskel:

Ein nicht trainierter Mensch hat in seinen Muskeln noch Platz. Soll heissen das nicht der ganze Schlauch oder was auch immer mit Myofibrillen ausgefüllt ist, wenn man jetzt anfängt zu trainieren lernen in erster Linie erstmal deine Muskeln besser zusammen zu spielen, danach beginnt der Muskel den Platz mit neuen Myofibrillen auszufüllen, erst wenn kein Platz mehr vorhanden ist und er immer noch Wachstumsreize bekommt und genügend Nährstoffen vorhanden sind, erst dann beginnt der Muskel dicker zu werden. Das dauert beim einen länger beim anderen weniger lang.. das hängt von der Gesamten "begrenzt individuellen" Anatomie des Menschen ab, wie was wie schnell passiert.

So das war jetzt was wissenschaftliches in eigene Worte gefasst.

Hoffe das beantwortet deine Frage.

Vielen Dank Illusion!
Nicht dass ich unzufrieden waere; das Training macht unglaublich viel Spass, und der Kraftzuwachs u.a. beim Bankdruecken hat mich nicht nur erstaunt, sondern auch unglaublich motiviert.
Das naechste Ziel auf der Bank sind jetzt 100kg, auch wenn ich das erst bis Ende des Jahres schaffen sollte.
Und wie schon am Anfang erwaehnt, Brust und Arme sehen ja bereits jetzt nach dem ersten Macrozyklus deutlich besser/strukturierter aus, aber halt eben der Umfang...
Werde auf jeden Fall am Eisen bleiben, und Euch auf dem Laufenden halten...

Veruch mal nen Klassischen 3er oder 4er Slit zu machen. Nach einem HST Zyklus müsste das ordentilch Masse draufhauen.

Wichtig ist es aber, dass du bei den Grundübungen weiterhin schwer trainierst. Bei den anderen Übungen kannst du ruhig etwas mehr Wiederholungen machen.

Wenn du dann keine Lust mehr darauf hast, mach ruhig noch mal nen HST Zyklus, um die Kraft weiter voran zu treiben.




edit.

Ich sehe grade du trainierst HST-Klassik, kannst es auch mal mit Cluster versuchen.

Die Masse müsst aber auch kommen wenn du deinen nächsten HST Zyklus anfängst.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 27.03.2007 08:52 von michael_knight.