Die 26. Deutsche Meisterschaft im Bankdrücken, Ergebnisliste
online unter: http://www.sg-randersacker-gh.de/

der 3. ne? ist das nicht ein EXTREMES hohlkreuz? sieht gefährlich aus..

Ja, ist schon eins aber soviel ich weiß muß im Wettkampf als permanente Auflegeefläche nur der Arsch und die Schultern auf der Bank liegen. Ist also von der Ausführung her o.k. wird ja auch abgesegnet.

Das wird bewusst so gemacht, und nennt sich soweit ich weiss Brücke. Liegt einfach daran das man dadurch einen gewissen Negativen Winkel bekommt und somit mehr Kraft hat weil mehr Muskelfasern der Brust involviert werden.
Kann man sich am besten vorstellen wenn man einmal Flachbankdrücken macht und danach mit dem selben Gewicht auf der Negativbank.

Naja, ganz so ist es nicht. Du wirst nie negativ das selbe Gewicht bewegen können wie auf der Flachbank.
Aber es stimmt schon, dass man mit der sogenannten Brücken mehr schaffen kann.
Für mich ist das beim Bankdrücken immer ganz nützlich, da ich die Beine normalerweise angewinkelt in der Luft zu hängen habe. Merk ich dann, dass das mit dem Versuch nichts mehr wird, senk ich sie ab geh leicht ins Hohlkreutz & hab dadurch dann noch die Kraft den Versuch zu retten.

Warum nicht?

Ich würde die Füße auf den Boden stellen, so bist du stabiler.

Ich glaub das ist sogar wissenschaftlich bewiesen das wenn man einen festen Halt hat auf der Bank mehr schaft als wenn man die Beine angewinkelt hat. Warum? Ganz einfach, weil das ZNS nicht beides gleichzeitig kann. Können tut das ZNS das schon, aber es muss halt ein Teil dafür opfern um die nötige Stabilität zu bekommen, und das wirkt sich nicht unerheblich auf die Maximalkraft aus. Versuch mal einbeinig schwere Bizepscurls zu machen. Ich sag immer Selbsterfahrung geht über jede Wissenschaft.

schlechter kann man bankdrücken eigentlich nicht ausführen.

also die füsse immer am boden wegen der balance und der höheren max-kraft leistung.

ausserdem müssen lt. regelwerk die füsse immer den boden berühren.

mfg

Jaja, ihr habt ja recht, dass man mehr Leistung bringt wenn man die Beine am Boden läßt.
Mit der Technik hab ich aber angefangen & dann hat sich das so eingespielt. Sollte wegen Vermeidung des Hohlkreuzes so gemacht werden.
Hab in 'nem Kanuleistungszentrum mit dem Training begonnen & da haben alle Aktiven auf die Weise gedrückt & man schaut sich ja zu Anfang wenn man keine Ahnung hat erstmal an wie die anderen es machen. Find die Art zu drücken persönlich aber aus beschriebenen Grund für mich besser. Schwerer erscheint das Gewicht ja auch als mit der anderen Methode also sollte auch ein ausreichender Reiz gesetzt werden. Nur das man sicherlich an max. Gewicht mehr schaffen kann ist für mich da nicht so wichtig.
Ist wie mit dem Polster, jedem Tierchen sein Pläsierchen.

@ Merlin
weiß zwar nicht wie steil Du die Bank bei Dir einstellst, bei dem Winkel den ich benutze ist auch sehr stark die Schulter miteinbezogen & da sollte es normal sein das man das Gewicht nicht gleichsetzten kann.