Kraftleistungen

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Kraftleistungen

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SchnuLLi88
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Beitrag: #1

Kraftleistungen

Mich würden mal eure Kraftleistungen und euer trainingsstand interessieren!

Da ich verletzungsbediengt 1 jahr nicht trainieren konnte ist mein trainingsstand so ca. bei 5 Monate.

Kniebeugen: 6*127,5
Kreuzheben: 5*130
Bankdrücken 7*77,5 (meine schwäche)

Viele Grüße

03.02.2007 13:19

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roB-
sensibelchen

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Beitrag: #2

RE: Kraftleistungen

Anfang sep 04
Pausen u.a Meniskusabriss, Auszug von zu Hause. Paar andre kleinigkeiten..

kb 170 x3
kh 220 x1
bd 105 x1

bin 18

Der weise Mann formt sich selbst - der Dummkopf lebt nur um zu sterben.

03.02.2007 19:34

Chris89
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Beitrag: #3

RE: Kraftleistungen

Also KB und KH habe ich noch keine max Veruche gemacht
BD letzte bestleistung 90kg*5
was denkt ihr kann man des irgendwie hochrechnen auf einen Versuch?
kann nämlich nicht so oft mit diesen Gewichten trainieren wegen Gelenkproblemen

04.02.2007 16:51

käptn_supermann
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Beitrag: #4

RE: Kraftleistungen

ja ich glaub mal in nem flex gelesen zu haben dass man ein gewicht, dass man 10 mal schafft mit 1,3 multiplizieren muss um das maximalgewicht zu errechnen...ob dass wirklich stimmt und ob ich noch richtig in erinnerung habe weiß ich aber nicht

04.02.2007 19:31

Flowersunpower
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Beitrag: #5

RE: Kraftleistungen

Ich trainiere jetz wider seit 2 Monaten...

Kniebeuge Maschine: 25kg 3 Sätze a´15x
Bankdrücken: 20kg 3 Sätze 15/12/12
Lat Brust: 30kg 3 Sätze a´15x

Find für mich ne starke Leistung, gerade Bankdrücken (mach ich sehr gern :-) )

kIcHer...gRIns...LaCH...sCHmUnzEL...UnD..hOCH..MiT..dER..HaNTeL :-D

05.02.2007 13:35

Christin
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Beitrag: #6

RE: Kraftleistungen

BD = 30Kg
KH = k.A
KB = 40 KG

05.02.2007 14:24

Illusion
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Beitrag: #7

RE: Kraftleistungen

BD : 25 KG (Kurzhanteln) ca. 6x
KB : 90 KG ca. 10x
KH : 60 KG ca. 8x

05.02.2007 14:35

naseweiss
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Beitrag: #8

RE: Kraftleistungen

So, Ihr Schlaubis. Bääh

Hier ist bereits ein Thread dazu:

http://www.bambamscorner.com/board/Wievi...t-472.html

Frech

05.02.2007 15:13

Illusion
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Beitrag: #9

RE: Kraftleistungen

Shy

05.02.2007 15:25

Heide
Wieder am Eisen!

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Beitrag: #10

RE: Kraftleistungen

Ich trainiere erst seit zwei Wochen mit Freihanteln *schäm* Shy

Startgewichte im ... sind :

Bankdrücken: 53kg à 8-10 Wdh.

Kniebeugen: 63kg à 6-10 Wdh.

Kreuzheben: ~ 70kg à 8 Wdh.

Merke zwar nach kurzem Training schon ein gewisses Steigerungspotenzial, aber ich will vorerst noch bei dem Gewicht bleiben und mir die Technik und die Ausführung stärker verinnerlichen.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 05.02.2007 16:14 von Heide.

05.02.2007 16:13

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