Ich fang jetzt dann demnächst an auszurasten. Seit ca 3 Wochen habe ich entweder nach dem Nackentraining Kopfweh oder erst am Tag danach. Woran könnte das denn liegen? Immerhin trainiere ich den Nacken ja wie alle anderen Muskeln auch seit 2 Jahren.

Vielleicht hast du jetzt Kopfweh, eben weil du seit 2 Jahren Nacken trainierst.

Können Verspannungen sein, Muskelverhärtungen, eingeklemmte Nerven ... Vielleicht helfen Massagen, Sauna, Yoga ...

Bei welchen Übungen passiert das und wie führst du diese aus (viele/wenige Wdh., schwer/normal/leicht)? Würde auch auf Verspannungen tippen.

Für Nacken mache ich nur Shrugs mit der Langhantel.

Die Wiederholungszahl liegt bei 3 Sätzen mit 12Wdh und gleich bleibenden Gewicht. So wie ich das immer mache eben.
Mit Massagen könnt ich mal probieren ja.
Aber ne Verspannung oder Eingeklemmter Nerv schließ ich aus. Sonst müsste ich ja auch zu anderen Zeitpunkten Schmerzen haben wenn der Nerv eingeklemmt ist. Tippe mal auf die Muskelverhärtung.

Führst du die Shrugs eher langsam oder schnell aus? Vor allem das "Reißen", welches man bei vielen bei der Übung sieht ist alles andere als gut für den Nacken...

Reißen tu ich nicht. Nach oben halt ein wenig schneller als das herablassen,

Warst du schonmal beim Arzt?
Ich meine wegen Kopfschmerzen zum Art ist so ne Sache, aber ansich würde ich es bei ihm einfach mal ansprechen und sehen was er vermutet. Eventuell mal abtasten lassen, etc.
Massagen bekommst du mit sicherheit verschrieben und die sind ja auch angenehm
Aber Ferndiagnosen sind immer so ne sache...
Denke mal du wirst es dann bei Kreuzheben auch haben oder?

hab ja schon für nächste Woche ein Terming bekommen. Nee, beim Kreuzheben nicht. Nur bei Shrugs. Hab sogar mal mit KH und an der Multipresse gemacht um zu schauen, ob ichs da auch bekomm. Natürlich hab ichs da auch bekommen.

vielleicht nimmst du zu viel gewicht, x_rules. ein video wäre nicht schlecht um die übungsausführung mal zu sehen. wichtig ist, dass die schultern hinten sind und du das gewicht langsam hoch und runter ziehen kannst. manchmal "reißt" man auch ganz unbewusst...
versuche mal bei shrugs mit kh's dich spezielle darauf zu konzentrieren diese langsam nach oben zu ziehen und dort eine sekunde zu halten. dann langsam wieder ablassen.

Hab keine Camera. Kann ja mal mim Handy ein Video machen. Danke für den Tipp werds mal so versuchen. Kann dir dann morgen bescheid geben, weil erst morgen shrugs dran sind.