moin moin

trainiere jetzt ca. 11/2 jahre unter beachtung aller hier und in anderen foren sowie diversen büchern gegebenen grundsätze und erfahrungen......das training ist inzwischen ein hauptbestandteil meines lebens......soweit so gut......

nach einiger zeit und viel lesen fragt man sich was man noch sinnvolles zur unterstützung des trainigs machen kann.......supplements....ja, aber welche?

da ich beruflich viel unterwegs bin und von natur aus faul bin hab ich mir 2 kombi-produkte ausgesucht , sowas wie "rundumsorglospakete" die ich jeweils 1 mal am tag einwerfe, ohne viel aufwand damit betreiben zu müssen und die mich trotzdem mit allem notwendigen und sinnvollen substancen versorgen.(hoffe ich zumindestens)

frage : liege ich mit den beiden produkte richtig oder gibt es bessere kombi*s oder ist es generell falsch?

von Centrum das multivitamin "von A bis Z"

Zusammensetzung pro Caplette % des empf. Tagesbedarfs pro Caplette*
Vitamin A
(25% als Beta-Carotin) 800 µg 100 %
Lutein1 mg – **
Vitamin E 10 mg 100 %
Vitamin C60 mg 100 %
Vitamin K30 µg – **
Vitamin B11,4 mg 100 %
Vitamin B21,6 mg 100 %
Vitamin B62 mg 100 %
Vitamin B121µg 100 %
Vitamin D 5 µg 100 %
Biotin150 µg 100 %
Folsäure200 µg 100 %
Niacin18 mg 100 %
Pantothenat6 mg 100 %
Calcium162 mg 20 %
Phosphor125 mg 16 %
Magnesium100 mg 33,3 %
Kalium40 mg – **
Chlorid36,3 mg – **
Eisen4 mg 28,6 %
Jod100 µg 66,7 %
Kupfer1 mg – **
Mangan1 mg – **
Chrom25 µg – **
Molybdän25 µg – **
Selen25 µg – **
Zink5 mg 33,3



und von Body-Attack 3 XT-Protein


Nährwerte pro 100 g (%RDA):

Brennwerte (1275 kJ, 344 kcal)
Protein 71 g
Creatine 6 g
Glutamin 3 g
Avena sativa 1000 mg
HGH Formula 5300 mg
Kohlenhydrate 4 g
Fett 4 g
Vitamin B1 2,4 mg (169)
Vitamin B2 2,7 mg (169)
Vitamin B3 10 mg (169)
Vitamin B6 3,4 mg (169)
Niacin 30 g (169)
Vitamin B10 338 µg (169)
Vitamin B12 1,7 µg (169)
Vitamin C 101 mg (169)
Vitamin E 17 mg (169)
Biotin 253 µg (169)
Calcium 1200 mg (169)
Phosphor 445 mg (56)
Taurin 1,5 g


Pro Portion 50 g(RDA*)
Brennwerte (638 kJ, 172 kcal)
Protein 35,5 g
Creatine 3 g
Glutamin 1,5 g
Avena sativa 500 mg
HGH Formula 2650 mg
Kohlenhydrate 2 g
Fett 2 g
Vitamin B1 1,2 mg (84,5)
Vitamin B2 1,35 mg (84,5)
Vitamin B3 5 mg (84,5)
Vitamin B6 1,7 mg (84,5)
Niacin 15 g (84,5)
Vitamin B10 169 µg (84,5)
Vitamin B12 0,85 µg (84,5)
Vitamin C 50,5 mg (84,5)
Vitamin E 8,5 mg (84,5)
Biotin 126,5 µg (84,5)
Calcium 600 mg (84,5)
Phosphor 222,5 mg (28)
Taurin 3 g

Aminosäurenprofil pro 100 g
Essentielle Aminosäuren:
L-Leucin 8,9 g
L-Isoleucin 4,1 g
L-Valin 4,5 g
L-Lysin 7,1 g
L-Threonin 4,1 g
L- Methionin 2,0 g
L-Phenylalanin 3,1 g
L-Tryptophan 1,6 g

nicht essentielle Aminosäuren:
L-Arginin 2,3 g
L-Cystein 1,6 g
L-Alanin 3,6 g
L-Asparaginsäure 7,2 g
L-Glutaminsäure 15,0 g
L-Glycin 1,2 g
L-Histidin 1,5 g
L-Prolin 5,2 g
L-Serin 4,1 g
L-Tyrosin 3,1 g
l-Glutamin 3,0 g

Zusätzlich hinzugefügt wurden 2 g L-Arginin und 1 g L-Ornithin!

Verzehrempfehlung: Eine Portion pro Tag,
z. B. nach dem Training 50 g (entsprechend 3 gehäufte
Esslöffel), mit 300 ml Milch, Wasser oder Saft mischen und
direkt nach der Zubereitung trinken.

Inhalt:1500 g

bb arminu
        

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 03.01.2007 15:43 von arminu.

Also, generell kann man sagen dass ein Multivitamin wohl nie falsch ist. Frage ist ob du es brauchst und nicht die ganzen Sachen auch mit normaler Ernährung deckst. Das hängt natürlich auhc von deinem Trainingspensum ab.

Dann ist das Produkt von Bodyattak eines der Besten die in letzter Zeit auf den Markt gekommen sind (wenn man den ZEitungen glauben darf), da spricht auch die Zutatenliste für. Aber billiger kommt es dich alle Mal wenn du die Sachen einzeln kaufst und so ist es auch besser individuel zu dosieren.

Kombiprodukte sind deshalb, wie du auch sagst, etwas für faule